Объемный тренинг

[badgoodevil]

Парняги!назрел очередной вопросец.

ВИГ частенько упоминал,что его версия ОТ вариативна по нагрузке,и рекомендовал регулировать вес прямо во время трени. Ну мало ли,тяжело,взяли чуть поменьши и вперёд,главное,отработать запланированное количество повторений. Так вот,если в зале нет возможности арибавить с снаряду 1-2 кило,а 2.5-3 уже избыток,можно ли сделать например так: 2х32х8,3х30х8,в сумме имеем те же 5 подходов,и те же 8 повторений в каждом,только без отказа в последних повторениях в виду избыточного размера отягощения.

[Ark]

главное,отработать запланированное количество повторений.

Уверен что не подходов?

Как по мне не существенно сделаешь ты 8 повторений или 7,9,10

[badgoodevil]

Уверен что не подходов?

есть рекомендованное количество повторов и подходов,вопрос не об этом,я и по 12 делал/делаю и по 15.

вопрос поставлен о прибавках. если не так выразился и был неправильно понят в следствии,звиняйте.

Змінено 16 березня 2013 користувачем badgoodevil

[Ark]

Ну я так делаю иногда.

[Balgo]

можно ли сделать например так: 2х32х8,3х30х8

Можно, ведь это не постоянно.

Думаю ты этот вопрос задаешь для самоуспокоения )

[badgoodevil]

Можно, ведь это не постоянно.

Думаю ты этот вопрос задаешь для самоуспокоения )

не,ну как не постоянно...? пока не произойдёт самопроизвольное повышение рабочих :d_training:

[Balgo]

не,ну как не постоянно...? пока не произойдёт самопроизвольное повышение рабочих :d_training:

Произойдет конечно, если правильно вес подобрал на следующией неделе можно и 5х8х32.

 

В присяде на груди использую подобное. 5х10, затем 5х8 поднимаю вес, так и делаю по 8 раз, пока не остановится вес, отробатываю и понимаю повторы обратно до 5х10. Хитрю из-за травмы колена.

 

В ветке ВИГ-а Олжерон использовал при повышении веса: делал с одним весом 2х10, 3х8, на следующей неделе 5х10.

Змінено 16 березня 2013 користувачем Balgo

[badgoodevil]

Олжерон использовал при повышении веса: делал с одним весом 2х10, 3х8, на следующей неделе 5х10.

а 5х10 он делал уже с тем весом,с которым накануне 3х8?

[Balgo]

а 5х10 он делал уже с тем весом,с которым накануне 3х8?

например было 5х10х70, стало 2х10х75; 3х8х75.

следущая неделя 5х10х75

[Димарик]

можно ли сделать например так

ДА!

Уверен что не подходов?

Как по мне не существенно сделаешь ты 8 повторений или 7,9,10

И подходов и повторений!)