Объемный тренинг

[Buttler]

Так я учусь. Я сейчас разкабанел немного, потому сложно подтягиваться и почему-то именно спиной. Руками еще могу как-то подергаться, спиной больше 6 раз широким хватом не получается пока.

Если есть возможность, попробуй в гравитроне поработать немного (или много :)).

Я после перерыва юзал эту машинку с месяц, ибо был 100 с копейками кг, когда в зал вернулся. Свой вес еле 8 раз вытягивал в первом подходе.

Сейчас все таже сотня (наверное эт ОТ-шный прикол некий, когда вес на месте, а жир горит), но пользую уже турник и свой вес. Первый подход раз 10-12.

Один минус, не везде этот девайс есть...

 

Ну и смотри с другой стороны - не каждый и 6 раз способен подянутся, и не каждый начинает с такой цифры. Так что какой-никакой, но результат.

Змінено 1 квітня 2013 користувачем Buttler

[sph1nx]

Если есть возможность, попробуй в гравитроне поработать немного (или много :)).

Я после перерыва юзал эту машинку с месяц, ибо был 100 с копейками кг, когда в зал вернулся. Свой вес еле 8 раз вытягивал в первом подходе.

Сейчас все таже сотня (наверное эт ОТ-шный прикол некий, когда вес на месте, а жир горит), но пользую уже турник и свой вес. Первый подход раз 10-12.

Один минус, не везде этот девайс есть...

 

Ну и смотри с другой стороны - не каждый и 6 раз способен подянутся, и не каждый начинает с такой цифры. Так что какой-никакой, но результат.

Ага) в общажной подвальной тренажерке)) Нету такого удовольствия) Разве что меня будет кто-то поднимать снизу на стульчике)

 

Ну 6 раз это вообще печаль... Я могу и больше, но начинаю сильно руками тянуть. Здоровые спины у типов, которые по 20 раз подтягиваются со своим весом... У меня ширина спины только за счет широкой грудной клетки, а широчайших практически нету(

https://ironflex.com.ua/phorum/uploads/...39745_thumb.jpg

[81eg]

Я могу и больше, но начинаю сильно руками тянуть.

Какая разница чем тянуть? Тяни чем угодно. Выдай сумму необходимую, потом и тянуть начнешь тем чем хочешь.

[sph1nx]

Вот в том же случае я не против на грудь и поставить что-нибудь жимовое, хорошее по балансу-всех зайцев сразу убили бы!

Вот почему бы не поставить жим гантелей на наклонной? Должно прекрасно грузить среднюю и внутреннюю часть груди.

[sph1nx]

Какая разница чем тянуть? Тяни чем угодно. Выдай сумму необходимую, потом и тянуть начнешь тем чем хочешь.

И все таки, если я на подтягиваниях паралельным хватом лучше чувствую спину и мне легче, может на месяц-два забыть о подтягиваниях широким? Или стараться повышать количество повторений в подтягиваниях широким?

[81eg]

Пофигу как, подтягивайся главное.

[Buttler]

Ага) в общажной подвальной тренажерке)) Нету такого удовольствия) Разве что меня будет кто-то поднимать снизу на стульчике)

 

Ну 6 раз это вообще печаль... Я могу и больше, но начинаю сильно руками тянуть.

Если ты так на счет рук волнуешься, то пробуй с лямками или даже крюками, открытый хват, пробуй руки и кисти расслаблять. Пробуй думать, о том, что тянешь себя не вверх, а приводишь локти к туловищу, будто у тебя дальше локтей ничего нет. Ну и прогиб в пояснице imho помогает лучше включать широчайшие, что на вертикальных, что на горизонтальных тягах.

И да, уже сказали, главное подтягивайся.

Змінено 1 квітня 2013 користувачем Buttler

[sph1nx]

Если ты так на счет рук волнуешься, то пробуй с лямками или даже крюками, открытый хват, пробуй руки и кисти расслаблять. Пробуй думать, о том, что тянешь себя не вверх, а приводишь локти к туловищу, будто у тебя дальше локтей ничего нет. Ну и прогиб в пояснице imho помогает лучше включать широчайшие, что на вертикальных, что на горизонтальных тягах.

И да, уже сказали, главное подтягивайся.

Да я про эти азы в курсе) Спасибо)

Открытым хватом я долго не провишу%)

короче, суть я понял

[sph1nx]

Через 3 недели начну ОТ. Сейчас немножко попытаюсь подтянуть силы, а потом будем экмпериментировать.

Змінено 1 квітня 2013 користувачем Дмитрий22

[Buttler]

Чего там экспериментировать то? %) Берешь стандартный сплит Вводного, идешь в зал и поднимаешь, поднимаешь, поднимаешь :D

Змінено 1 квітня 2013 користувачем Buttler