Объемный тренинг

[Димарик]

ахах)спина и так не забывается..

У мну кстати на спину всего 1 спецуха за все время была!

ну вернее сейчас тож делать думаю и провел одну с грудью вместе, а так спина вышла чисто считай без спецух-была одна от безысходности, глючило плече делать было нечего и все такое...

[Ant11]

ну не такая ртзывчивая значит у меня именно спина.) ну ничего уже сменил практически все упражнения ,немного по другому сейчас попробуем

[Димарик]

ну не такая ртзывчивая значит у меня именно спина.) ну ничего уже сменил практически все упражнения ,немного по другому сейчас попробуем

Я вот что заметил, именно в разрезе ОТ если спина прет как у меня или около того, то очень, весьма тугие дельты, если дельты идут, то спина туговата...уже довольно много От-ков с таким раскладом-пока исключение это Грек-там и спина и дельты отзывчивые.

 

ну не такая ртзывчивая значит у меня именно спина.) ну ничего уже сменил практически все упражнения ,немного по другому сейчас попробуем

Слушай-а ты спину хоррошо чувствуешь в упрах???

я бло дело так извращался чтоб каждй провтор шел куда надо. четко четко попадал по ширам...а потом настал миг когда спину стал чувствовать и на многих мных упрах, неособо на нее направленных...ща уже пофигу-не особо слежу, но попадаю по прежнему....

Змінено 3 квітня 2013 користувачем Димарик

[про100дрищ]

ради интереса посчитал свой тоннаж, в самый пик нагрузок в самый мощный день получилось 11500кг

а так в основном не превышает 7 тонн

 

ЗЫ вот это уровень )))

[Димарик]

ради интереса посчитал свой тоннаж, в самый пик нагрузок в самый мощный день получилось 11500кг

а так в основном не превышает 7 тонн

 

ЗЫ вот это уровень )))

От же ленивый физкультурник!)

[про100дрищ]

От же ленивый физкультурник!)

че сразу ленивый?! )))

я в зал хожу как на праздник, но моя цель обрасти мяском, поэтому приходится себя тормозить...

 

хожу 4 раза в неделю, хотя имею возможность ходить каждый день...

 

кстати сеня выходной )

Змінено 3 квітня 2013 користувачем naturalBody

[Димарик]

я в зал хожу как на праздник, но моя цель обрасти мяском, поэтому приходится себя тормозить...

Я тоже как на праздник, и тормозить себя приходится-иначе бы вообще 12 треней было бы!))очень сильно притормаживаю!

[operator]

Дима спасибо что глянул. Очень ценю что действительно не поверхностно и с конструктивной критикой.

 

2)ну тут смотри-вопрос то интересный..меня вот что смущает-что ты понимаешь под отказом и где и какой он?

если в последних 5-х подходах упра и не ло конвульсий, а просто до упора, то вполне не пугает сильно.

 

1.) Отказ "должен" наступать в 4 и 5-м подходах. Мне для отказа часто нужно ещё 6 и 7-й подходы (или дропсеты в станке каком-нибудь).

 

б)ЗД я бы скорее всего отнес бы к спине!

2 б.) Принимается единогласно !

 

2)По набору упро-честно мне не очень нравиться что: ...

2 а, в, г.) Вообще по набору упров мне всё-равно, ну в смысле я легко готов поменять на другие (допустим более базовые итп). Кроме приседа - тут я останусь при своих жимах в станке.

 

 

3)раз уж работа по МГ идет то почему те МГ что тяжело делаются не ставишь первыми в трене? в пятницу ноги, потом все остальное и т.д.. или просто не пишешь об этом?

3.) Тяжёлые упры действительно всегда идут первыми, только в табличке я это не стал отображать, иначе не получились-бы цветные блоки ;)

 

4)По поводу чем не устраивает 3-дневка ВИга не спрашиваю,хотя это тоже вариант)

По ней надо грузить 3 большие МГ за треню, а я это плохо переносил (плюс ко всему гнался за весом) и "перегорел". Терь мне временно нужно безобразия \ разнообразия.

 

Но нет системы! Что ждем от неё раз? что за ней два?

что делаем если веса встали? нет системы короче, да и плана на ближайших несколько циклов....

Твою прогу я расцениваю чисто как временную, после перерыва, вводный и т.д.. вообще имхо новичка вкатывать по такой может и сошло бы даже очень!))

Дима, системности ты тут не ищи т.к. это прога никогда не подразумевалась для длительного пользования. Пока я по ней успешно разгружаю моск и восстанавливаю старые рабочие веса (ща пошла 5-я неделя), а когда она себя исчерпает буду снова штурмовать вводный.

 

зы. Короче. у меня возникли мысли некотрые, варианты по подобному раскладу, вообще интересный эксперимент, опыт нарисовывается-можно обсудить если хочешь пробовать)

А ты на мне эксперименты ставить будет да? Ну если не совсем безчеловечные то валяй :)

[operator]

Да и ещё насчёт "что стоит за программой". Одним из главных побуждений было взять под контроль мой "азарт", из-за которого часто перерабатывал на тренировках. Звучит смешно, но мне невсегда удаётся вовремя остановится и словить эту грань между нормальной пахотой и тупым перетреном. Именно для этого и выделен тяжёлый день где я имею возможность регулярно и умышленно отказить. Одновременно пытаюсь сохранить что-то из принципов ВИГа и бОльшую часть (лёгкая и средняя трени завершаются далеко до отказа) тренироватся без усрачки и главное - объёмно. Посмотрим что из этого получится :)

[Ant11]

Я вот что заметил, именно в разрезе ОТ если спина прет как у меня или около того, то очень, весьма тугие дельты, если дельты идут, то спина туговата...уже довольно много От-ков с таким раскладом-пока исключение это Грек-там и спина и дельты отзывчивые.

Слушай-а ты спину хоррошо чувствуешь в упрах???

я бло дело так извращался чтоб каждй провтор шел куда надо. четко четко попадал по ширам...а потом настал миг когда спину стал чувствовать и на многих мных упрах, неособо на нее направленных...ща уже пофигу-не особо слежу, но попадаю по прежнему....

cейчас акцент на середину,все объемно.. пробью середину..широчайшие вытолкнет, позже еще становую добавлю..такая вот задумочка..ну и в технике немного другой выполнять начал все упражнения..