Объемный тренинг

[Balgo]

У меня уже видно, что ББ отстает от квадрицепсов, хоть я всегда делал приседы среднеширокой или широкой постановкой ног, внешняя часть все равно больше других..

 

Это не значит что квадры у тебя развиты, означает лишь одно нет ББ, что не повод забивать на фронт.

[UncleDima]

Димариииик и снова об одном и том же.

Тяга гантели считаем - Вес х 2 умножаем на кол-во повторов одной рукой

 

а Выпады или ножницы как считаем?

Так же??? Интенсивность повыше будет конечно...

 

 

 

там на 10 вроде странице Осинди писал.

 

Про повторы уже говорил - повторы считаются только одной рукой, только вес х2. Ну к примеру сгибание гантелей на бицепс с супинацией, 8+8 25кг гантели, будет 8 повторов 50кг. Если честно, пока не придумал, как правильно с выпадами поступить :) Думаю пока так же.

 

 

 

Вот нашел цитату у Гончарова:

 

Цитата

Пример записи одной тренировки:

№ тренировки по порядку День недели Дата

129. Вторник 19.03.01.

1.Приседания со штангой на груди 5х80х10; [4т] 50

2.Приседания в ножницы 5х60х(8+8); [4,8т] 80

3.Сгибания ног на тренажере 4х20х10; [0,8т] 40

...

 

Т.е. выпады он считает отдельно повторения на каждую ногу.

Мне пересчитать свои данные?

Змінено 8 квітня 2013 користувачем Дядя Дима

[Димарик]

Пример: тяга гантели 5х(8+8)-50

Тоннаж=5х16х50=4т, КПШ=5х16=80,интенсивность=4000/80=50кг.

Выпады и ножницы аналогично...

Так же??? Интенсивность повыше будет конечно...

Ну уменя наоборот...

[Димарик]

Т.е. выпады он считает отдельно повторения на каждую ногу.

Мне пересчитать свои данные?

Да для каждой конечности)

Пересчитывать-как хочешь, тоннаж тот же, а интенсивность будет на кг ниже-пофиг)

[UncleDima]

Да для каждой конечности)

Пересчитывать-как хочешь, тоннаж тот же, а интенсивность будет на кг ниже-пофиг)

А нет точного ответа от самого ВИГа???

 

Просто если взять твою тягу, то по идее нужно считать:

50х2 (100) х 8 х 5 подх = 4 тонны

Но интенсивность 100 а не 50 , а это вроде как большая разница.

[Димарик]

А нет точного ответа от самого ВИГа???

Согласно Вигу пишу вообще...Хочешь-не веришь-хреначь-читай тему на факе!

[badgoodevil]

Димарь всё прально грит :punish: считай,как старшие говорят :ap:

 

тяга гантели+ножницы считаются равносильно.

[UncleDima]

Согласно Вигу пишу вообще...Хочешь-не веришь-хреначь-читай тему на факе!

окей. Что ты Димарик верю верю)

тобишь вес х 16 (8+8)

Ну буду знач так считать.

 

Кстати седня первая треня по ОТ )

[Корвин]

окей. Что ты Димарик верю верю)

тобишь вес х 16 (8+8)

Ну буду знач так считать.

 

Кстати седня первая треня по ОТ )

Не пуха))

ПЫ.СЫ. надеюсь начнешь с трех подходов?))

[sph1nx]

Искал искал и так и не нашел нужно ли считать разминочные подходы... Ведь они не только на объем влияют, но и на время тренировки.