Объемный тренинг

[Balgo]

Balgo,про растяжку

Тебя в армии наверняка гоняли по рукопашке, вы перед треней должны были немного разогрется, кисти-в локтях-плечами круговые движения, тоже самое ноги. Слегка растянутся. Тоже самое и здесь.

[badgoodevil]

разогревали,вещь мешком с песком и марш-бросками :dance3:

более деловой подход потом был,в поллюции :ag:

[Balgo]

разогревали,вещь мешком с песком и марш-бросками :dance3:

более деловой подход потом был,в поллюции :ag:

Ты же понял о чем я ((

Быстрый разогрев перед треней.

Сам другую технику применяю дыхательную, за 2-3 мин. разогреваюсь.

Надо нам как-нибудь вместе потренироваться, покажу.

Змінено 8 квітня 2013 користувачем Balgo

[badgoodevil]

Сам другую технику применяю дыхательную, за 2-3 мин. разогреваюсь.

вот об этом,можно по подробней :Laie_22:

[Balgo]

вот об этом,можно по подробней :Laie_22:

Это показывать надо и технику ставить.

Я хз как письменно объяснить.

[badgoodevil]

можешь видюху снять :ar:

а сам-то как учился?

[Balgo]

можешь видюху снять :ar:

а сам-то как учился?

Видюха тоже не поможет, по скайпу еще можно.

Давно было, в 14 лет попал в кунг-фу, надолго не задержался,

а вот техника разогрева и восстановления дыхания остались.

[MO3K]

Отчет-вопрос:

Занимаюсь 10-ую неделю по ВИГу, за 5 недель вышел на 60т., сейчас 4-ая неделя закрепляющего, вроде бы ФС не намечается, но за время закрепляющего не почувствовал прилива сил. В половине упражнений могу поднять веса на 4(2)кг - но эти веса я мог поднять и планомерно без 4-ех недель закрепляющего.

Вопрос 1:

Это нормальная ситуация, что на закрепляющем периоде нет чувства прилива сил? (утомленности тоже нет)

Вопрос 2:

Продолжать ли мне после закрепляющего - по плану НОТ или искусственно завышать веса до наступления ФС и на восстановление? Потому что чувство такое, что смогу накинуть только в половине упров и только один раз

[Димарик]

Вопрос 1:

Это нормальная ситуация, что на закрепляющем периоде нет чувства прилива сил? (утомленности тоже нет)

Это нормально!

Вопрос 2:

Продолжать ли мне после закрепляющего - по плану НОТ или искусственно завышать веса до наступления ФС и на восстановление? Потому что чувство такое, что смогу накинуть только в половине упров и только один раз

Ну по мне для НОТа немножко рановато:

1)И стаж не очень велик-10 недель немного..

2)Тоннаж тоже минимальный-60т, на НОТ б я советовал бы тонн с 70 переходить-так увереннее.

3)С Вводного имхо можно еще выжать...

я бы провел бы еще парочку циклов Вводного-можно сменить сплит, упрами поиграться и т.д....ну и уж по выходу тонн 70-уже целился бы на НОТ если время позволяет)

зы.а интенсивность нормлаьная???

[MO3K]

как то уже писал:

рост 170

вес 83

 

V= 60.5

I= 42.7

 

Просто по ВИГу переход на НОТ с 60 до 70т при 40-50 интенсивности, так я все по плану делал, а до ОТ еще месяца 4 просто в зале баловался )