Объемный тренинг

[Димарик]

7-й класс))))

ну если силы трения учесть и все такое-то точнее думаю с точки зрения практики не на 2 длить а на 1,9-1,95...

Вообщем на второй цикл ВОТ перераспределил МГ по первой схеме из ЛТ, думаю по ней до 70т. дойду. Пойдет?

вполне пойдет!!!

[MO3K]

Я вот не могу увеличить вес на штанге в жиме лежа, можно ли только на жим провести ОСТ на базе ВОТ

сейчас жму 70, до ОТ было 85, но не на столько повторов?

Змінено 10 квітня 2013 користувачем МО3К

[badgoodevil]

7-й класс))))

ну если силы трения учесть и все такое-то точнее думаю с точки зрения практики не на 2 длить а на 1,9-1,95...

физики :bh: а я обрадовался...

и чоу теперь,весь тоннаж нах,Демарь? :JC_stupid:

[Димарик]

Я вот не могу увеличить вес на штанге в жиме лежа, можно ли только на жим провести ОСТ на базе ВОТ

сейчас жму 70, до ОТ было 85, но не на столько повторов?

Пока так пашем...

физики bh.gif а я обрадовался...

и чоу теперь,весь тоннаж нах,Демарь?

Вот как меня делаю по тоннажу-то хитрые тренажеры, то считаете хитро!!!

а я все гантелями и штангой честные кг перекидваю!!!))

зы. да ниче страшного...там будет ну пару тонн наверное ж...

в нынешней проге пересчитай да и все если хочешь...

[badgoodevil]

в нынешней проге пересчитай да и все если хочешь...

получается фигня,данные не такие объективные выйдут,то 150,а то вдруг 120 :ppc:

 

зы. и потом,в ЛТ и "тренируйся" блоки вроде не делили :s093:

Змінено 10 квітня 2013 користувачем badgoodevil

[Димарик]

получается фигня,данные не такие объективные выйдут,то 150,а то вдруг 120

ты что 30т теряешь на блоках???!!!!не верю...

[badgoodevil]

цитата из ЛТ

 

Пример записи одной тренировки:

№ тренировки по порядку : День недели : Дата

129. : Вторник : 19.03.01.

1.Приседания со штангой на груди 5х80х10; [4т] 50

2.Приседания в ножницы 5х60х(8+8); [4,8т] 80

3.Сгибания ног на тренажере 4х20х10; [0,8т] 40 а ведь это тоже блок!

4.Тяга рывковая 5х100х8; [4т] 40

5.Гиперэкстензия 4х25х10; [1т] 40

6.Подъемы на голень со штангой 5х120х15;

7.Подъемы ног в висе 5хmax;

8.Подъемы туловища на наклонной скамье 5х10х15;

 

V = 14,6 т

I = 58,4 кг

n = 250 Самочуствие: хорошее

t = 88 мин. Работоспособность: нормальная

Змінено 10 квітня 2013 користувачем badgoodevil

[Димарик]

3.Сгибания ног на тренажере 4х20х10; [0,8т] 40 а ведь это тоже блок!

Смотря какой!!!!

Есть подвижные блоки и есть неподвижные!

первый дает выигрыш в силе в 2 раза-поэтому и делим на 2!

второй только направление силы меняет, ниче не делим...

постуи тольо силы трпения еще...но ими пренебрегаем..

короче. в личке давай выясним!А то ты ща все блоки на 2 поделишь-я так чувствую....

[Ark]

Вот как меня делаю по тоннажу-то хитрые тренажеры, то считаете хитро!!!

а я все гантелями и штангой честные кг перекидваю!!!))

Я к слову на некоторых тренажорчиках тоннаж делю на 2

Вот тот пек-дек о котором говорил Корвин, я на нем задние дельты делаю, так если сравнивать с другими упражнениями на эту же мышцу, то на этом устройстве слишком большой вес выходит, вот и делю на 2

Тоже самое жим ногами, и еще есть один тренажорчик сгибания ноги стоя, там тоже веса слишком большие идут, по сравнению с теми же сгибаниями лежа.

А вот на количество роликов и не смотрел никогда)

[81eg]

зы. и потом,в ЛТ и "тренируйся" блоки вроде не делили :s093:

Набил объем блоками? Ой вэй(