Объемный тренинг

[sph1nx]

Да хоть пустой гриф, думаешь все сразу гигантами становились. Приходится работать.

Ваще не понял - так ходишь и ли не ходишь? ))

Заканчивай искать себе оправдания, начинай пахать над собой.

Зубы стисни и работай, все будет.

Иначе так и будешь ждать волшебства.

Есть такие движение, где сложно понять какую-то технику, пока не выйдешь хотя бы на свой вес..

 

Я не оправдываюсь, я пахаю. Вот начал бегать уже. Вес больше стал, так что пока что тяжело. Потом начну интервальный бег, когда буду готов.

[Stormdog]

Есть такие движение, где сложно понять какую-то технику, пока не выйдешь хотя бы на свой вес..

Ерунда, ИМХО. Я когда не мог прочувствовать целевую мышцу, то скидывал вес до минимума или вообще без веса делал упражнения. И никогда и ничто мне не мешало иммитировать жимы, разводки, тяги, без веса и сократить при этом целевые мышцы. А лишний вес на штанге только препятствует наработке правильно техники.

[MO3K]

Кто знает, как ВИГ относится ко времени нахождения мышцы под нагрузкой в упражнении ? Все чаще встречаю распространенное мнение, что мышца должна работать от 20 до 30 сек, а с повторениями на 10 у меня получается только 16-18 сек максимум, а на 8п. - 12сек

[sph1nx]

Кто знает, как ВИГ относится ко времени нахождения мышцы под нагрузкой в упражнении ? Все чаще встречаю распространенное мнение, что мышца должна работать от 20 до 30 сек, а с повторениями на 10 у меня получается только 16-18 сек максимум, а на 8п. - 12сек

Я не гуру, но мое ИМХО - медленнее делай) Особенно негативную фазу движения. И не заморачивайся по секундам - на 8-12 повторений ты приблизительно попадешь в 20-30 сек.

[Igor A.]

Пресс в тоннаже не считают, а подтягивания? Если я пока подтягиваюсь без доп. веса? Как считать?

[badgoodevil]

Пресс в тоннаже не считают, а подтягивания? Если я пока подтягиваюсь без доп. веса? Как считать?

 

как вес тела,с округлением в меньшую сторону.

т.е. 78кг ты весишь,допустим,считаешь как 75.

[Димарик]

Кто знает, как ВИГ относится ко времени нахождения мышцы под нагрузкой в упражнении ? Все чаще встречаю распространенное мнение, что мышца должна работать от 20 до 30 сек, а с повторениями на 10 у меня получается только 16-18 сек максимум, а на 8п. - 12сек

если дословно, то ВИГ чхал на это дело!))))

[badgoodevil]

Димарик

поддерживаю!

если угодно именно время нахождение под нагрузкой,то можно рассмотреть такой вид интенсификации,как суперсеты,трисеты...очень неплохо,имхо! а в купе с работой низкой мощности,т.е. от 12-15 повторений,просто бомба) рыдать будешь от жжения :Laie_22:

Змінено 12 квітня 2013 користувачем badgoodevil

[Ant11]

Кто знает, как ВИГ относится ко времени нахождения мышцы под нагрузкой в упражнении ? Все чаще встречаю распространенное мнение, что мышца должна работать от 20 до 30 сек, а с повторениями на 10 у меня получается только 16-18 сек максимум, а на 8п. - 12сек

ну все,что ж теперь делать.. 12,16,18 секунд.. чем люди только не занимаются на тренировках кроме самих тренировок..

[Buttler]

Ерунда, ИМХО. Я когда не мог прочувствовать целевую мышцу, то скидывал вес до минимума или вообще без веса делал упражнения. И никогда и ничто мне не мешало иммитировать жимы, разводки, тяги, без веса и сократить при этом целевые мышцы. А лишний вес на штанге только препятствует наработке правильно техники.

ИМХО это поддерживаю, насчет завышеного веса. Хотя бывает и наоборот, когда вес излишне мал, в тяге гантели напр. Даже не знаю, как там с легкой гантелью новичку "врубится" в упражнение.

 

Есть такие движение, где сложно понять какую-то технику, пока не выйдешь хотя бы на свой вес..

40 кг имхо нормальный вес чтобы технику наработать на рывковонй тяге. И ничего там сложного нет, все уже было сказано. Да и для силовых подвигов больше подходят другие упражнения)