Объемный тренинг

[Osindi]

Тут жеж вроде есть нормальные видео. Так и делать. Думаю что можно следовать принципам Гончарова, при этом не выполняя все буква в букву.

[km123456]

Чего это не может? Легко, когда ноги стоят на одной линии перпендикулярной лавке, а рука опирается о саму лавку, вот и получается прямоугольный треугольник, ты наверное с равнобедренным перепутал)))

Шалишь, ничего я не перепутал :) вчитывался до разрыва мозга

Читай внимательней: "сделайте шаг левой (правой) ногой вперед", "следует хорошо опираться на опорную руку и впередистоящую ногу"

[km123456]

Тут жеж вроде есть нормальные видео. Так и делать. Думаю что можно следовать принципам Гончарова, при этом не выполняя все буква в букву.

Оно то есть, его я и использую, но нужно также знать и использовать советы мэтра.

 

КСТАТИ

А какие достижения самого Гончарова или его учеников? Есть какие-то фотки?

[81eg]

А какие достижения его учеников?

Очень и очень. На стиле его теме смотрел.

[OHIXA]

Шалишь, ничего я не перепутал :) вчитывался до разрыва мозга

Читай внимательней: "сделайте шаг левой (правой) ногой вперед", "следует хорошо опираться на опорную руку и впередистоящую ногу"

Тогда как-то так:

 

Тогда непонятно:

вершиной прямого угла, например в правосторонней стойке (при выполнении упражнения правой рукой) является стопа левой ноги; таким образом, гантель движется в плоскости вертикальной проекции гипотенузы этого треугольника.

Змінено 2 листопада 2011 користувачем OHIXA

[km123456]

Тогда как-то так:

Тогда непонятно:

Я ж говорю разрыв мозга, а не описание :)))

Рисунок неправильный, даже если предположить, что он для левой руки, то гантеля будет биться об лавку.

Вобщем, скорее всего мэтр дал маху.

[ResectoR]

Чем можно заменить приседания в седло?

[Osindi]

Чем можно заменить приседания в седло?

Приседанием со штангой на груди.

[ResectoR]

Приседанием со штангой на груди.

Уточню вопрос))

 

II,IV. ВТОРНИК, ПЯТНИЦА. Бедра, дельты, живот.

1.Приседания со штангой на груди 5х12

2.Приседания в седло 5х10

3.Сгибания ног на станке 5х8

4.Тяга на прямых ногах 5х8

5.Жим сидя 5х8

6.Разведение гантелей в стороны 5х10

7.Жим гантелей сидя 5х8

8.Тяга нижняя блочная широким хватом

на задние дельты 5х10

9.Подъем туловища на наклонной скамье 5х12

 

Чем можно заменить его в этой программе?

[yobilovus]

выпады, гаккшмидт, вышагивания

 

а зачем менять?