Объемный тренинг

[Balgo]

есть вопрос к спецам,любителям голень покачать.

ОСТ(условно) на неё родимую делается?

минимально допустимое рабочее количество повторений?

6-8...мало?

Как-то пробовал, 6-8 толку ноль.

[Buttler]

есть вопрос к спецам,любителям голень покачать.

ОСТ(условно) на неё родимую делается?

минимально допустимое рабочее количество повторений?

6-8...мало?

 

Самому этот вопрос интересен.

Для себя считаю, что

1) низкоповторку (меньше 10-12) просто не практично на голень делать по различным соображениям, но...

2) ... большие веса также в работе на голень не помешают (но с повторным рядом больше 10-ти). Вроде бы Арни говорил насчет этого. Приводил в довод то, что ежедневно каждая голень (поочередно) работает с весом нашего тела и дабы нормально загрузить обе икры в паре, нужен вес больший, нежели (вес_тела)*2.

Kinda makes sense)

 

 

Пока веса растут понемногу и голень вроде также, мне ОСТ не нужен. Но когда буду делать, то как Димарик и сказал, не ниже 10-ки.

Змінено 15 квітня 2013 користувачем Buttler

[Ant11]

голень или есть или нет.. тяжело пробиваема т.к. всегда задействована и под нагрузгой..так что голенью давно не "мучаюсь" всегда есть вопросы куда важнее)

[Buttler]

Антифриз, не расстраивай ((

Ну хочется большую голень, хочется - уже прям дело принципа)

Да и не мешает оно всему остальному особо... разве что лишние 20 минут в зале, и ходишь час потом как медведь.

[Димарик]

Антифриз, не расстраивай ((

Ну хочется большую голень, хочется - уже прям дело принципа)

И не говори!До крови с зубов хочется!!!

[sph1nx]

голень или есть или нет.. тяжело пробиваема т.к. всегда задействована и под нагрузгой..так что голенью давно не "мучаюсь" всегда есть вопросы куда важнее)

У меня голень растет сама по себе, да и в целом ноги опережают верх. Никогда в жизни не тренировал голень...

[Igor A.]

Не получается тяга рывковая(

Должно быть так?

Ноги, нижняя часть спины, трапеции, руки?

[UncleDima]

Не получается тяга рывковая(

Должно быть так?

Ноги, нижняя часть спины, трапеции, руки?

 

Изведал враг в тот день немало,

Что значит русский бой удалый,

Наш рукопашный бой!..

Земля тряслась - как наши груди,

Смешались в кучу кони, люди,

И залпы тысячи орудий

Слились в протяжный вой...

[Buttler]

Не получается тяга рывковая(

Должно быть так?

Ноги, нижняя часть спины, трапеции, руки?

Не должно, должно получаться)

 

Делай толковую - как становая, только с виса, руки гдето на ширине плеч - техника описана в ЛТ.

Что ноги, трапеции, руки? Ты о чем?

Змінено 16 квітня 2013 користувачем Buttler

[badgoodevil]

Что ноги, трапеции, руки? Ты о чем?

Баттлер,мне кажется он про последовательность включения МГ :bw:

 

сам про последовательность ответить не могу,ибо не заморачивался,главное спину всё время в напряжении держать,не расслаблять и срыв из нижней точки (т.е. посыл снаряда вверх) осуществляется ногами.

вроде так :bh:

Змінено 16 квітня 2013 користувачем badgoodevil