Объемный тренинг

[Stormdog]

Привет, велкам, на стиле по Гончарову реально срач в 1к страниц, я даже не пытался осилить, от сюда все черпал и черпаю.

 

Подскажите мне плиз: какой оптимальный вес должен быть на штанге во фронтальных приседах на ББ по ВИГу чтобы не заваливаться за носки? А то как-то с 50кг на мои 83 не выходит голень вертикально держать...

 

Из техники получилось только "достаточно большая глубина седа" и мои шорты на этом сказали до свиданья, пришлось до конца тренировки труселями светить

Аналогичная ситуация была с месяц назад. Теперь ношу на тренировке плотные тянущиеся шорты.

[UncleDima]

Привет, велкам, на стиле по Гончарову реально срач в 1к страниц, я даже не пытался осилить, от сюда все черпал и черпаю.

 

Подскажите мне плиз: какой оптимальный вес должен быть на штанге во фронтальных приседах на ББ по ВИГу чтобы не заваливаться за носки? А то как-то с 50кг на мои 83 не выходит голень вертикально держать...

 

Из техники получилось только "достаточно большая глубина седа" и мои шорты на этом сказали до свиданья, пришлось до конца тренировки труселями светить

Эх мне и 40кг хватает, чтоб потом 2-3 дня ползать до след тренировки этих же МГ. Как по ощущениям , можно докинуть до 50кг чтобы технику не ломать. Плечи уже привыкли вроде. Как перейду на 5 подходов на след неделе, то будем по капле добавлять)

[Buttler]

На самый первый раз фронтального нацепил 60кг. Первый подход дался со скрипом, на втором начало кренить вперед. Меня это удивило, ибо расчитывал я на 70-80 кг (приседания со шт. на спине были неплохо за сотню). Короче, рабочим стал 50 кг)) Жим на наклонной был больше)

 

Сейчас делаю 60, но идут и 70 без проблем. Чуствую, мог бы и 80-90 на n раз присесть без потери равновесия. Сколько теории по упрам не изучай, а ИМХО технику нужно наработать.

Вот Димарик вообще научился ББ включать во фронтальном, я же его только с 60-ой хорошо чувствую. Стажность)

Змінено 20 квітня 2013 користувачем Buttler

[Balgo]

Всем привет! На стилфакторе в нашей ветке срач, тему закрыли. Balgo дал мне ссылку сюда.

Привет, правильно, что ушел.

Там кроме срача с сектантами ничего не будет!

Змінено 20 квітня 2013 користувачем Balgo

[MO3K]

Сейчас делаю 60, но идут и 70 без проблем. Чуствую, мог бы и 80-90 на n раз присесть без потери равновесия. Сколько теории по упрам не изучай, а ИМХО технику нужно наработать.

Вот Димарик вообще научился ББ включать во фронтальном, я же его только с 60-ой хорошо чувствую. Стажность.

Так получается этот элемент с вертикальными голенями ? А то у меня так заваливало, что колени стали ныть и квадры аж горели. В теории для такой постановки голени нужно верхом тела в перед выходить чтоб равновесие держать с прямыми голенями, но написано что и спину нужно вертекально ставить, тогда ось получается штанга-колени-носки а жопа все равно назад уходит и теряется равновесие, или тут в другом секрет ?

Змінено 20 квітня 2013 користувачем МО3К

[Турист]

Насчет фронтального: 90кг 5*8 было сделано Олжероном на 8 мес. тренировок по Гончарову.

[Balgo]

Насчет фронтального: 90кг 5*8 было сделано Олжероном на 8 мес. тренировок по Гончарову.

У него обрезанный вариант был, не удивительно что веса росли.

Как там было 4 недели ОТ, затем скидвали на 50% работали 3 недели, затем снова ОТ.

Так?

[paraschyk1]

Насчет фронтального: 90кг 5*8 было сделано Олжероном на 8 мес. тренировок по Гончарову.

ХЗ. С 40 до 90*5*10 вышел за 3-4 мес. Что там такого? До этого не приседал около года.

[Redixin]

ХЗ. С 40 до 90*5*10 вышел за 3-4 мес. Что там такого? До этого не приседал около года.

абсолютно ничего сложного, просто необычно для тех кто так не приседал и всё, как только техника станет , будет всё ок ...

[Димарик]

Дима,вот такой вопросик.

У меня сейчас специализация на плечи.

Вес добавлять только в упражнениях на плечи,а остальное в поддержке? Я так понимаю?

Плечи в приоритете!если остальные упра идут легко и добавкам в плечах не мешают, то можно и в них)

зы. я обычно везде набрасыываю, смотрю только чтоб специализируемую МГ не тормозило,чтоб на неё нагрузок было достаточно и общий тоннаж не шкалил...