Объемный тренинг

[Buttler]

Балго, спасибо за пост)

 

на дельтах и давить на горло

Бывает, такие потусторонние хрипы на выдохе издаешь, как курильщик с 50-летним стажем))

[Balgo]

Балго, спасибо за пост)

Бывает, такие потусторонние хрипы на выдохе издаешь, как курильщик с 50-летним стажем))

ВИГу спасибо, я сам дуб еще...)

Ага, у меня такое при первом подходе бывает, потом вроде номально ))

[sanchos123456]

Твинни, какая глубина седа у тебя?

 

Почти в пол. Но чувствую только капли,или как их там и квадрицепсы.

[Ark]

Бывает, такие потусторонние хрипы на выдохе издаешь, как курильщик с 50-летним стажем))

Это точно, порой аж стрёмно становится

 

Провел первые 2 тренировки по ОСТ, после такое ощущение что халявил.

[Cell]

Ark, напиши пожалуйста свою систему тренировок. Моя явно не годится, уже запарился пробовать, менять и т.д. Трень два часа длится, меньше никак не получается. Силовые результаты падают, выносливость падает, увеличения обьемов практически нет не в тренинге, не в организме. Если прибавлю в силовых, то потом не могу удержать планку и откачиваюсь назад, иначе увеличивается отдых между подходами. Явно что-то не так делаю. А скорее всего все неправильно. Напрашивается вопрос, а подходит ли всем ОТ? Пашешь как буйвол, а выхлопа нет. Может организм привыкнуть, втянуться должен, тогда пойдет. Я уже хрен знаю, что думать и делать... уже дипресняк какой-то из-за этого. Змінено 23 квітня 2013 користувачем Cell

[sanchos123456]

Трень два часа длится, меньше никак не получается.

 

Я конеш не спец,но чето многовато..

Делаю 9 упражнений по 5 подходов за 70-80 минут.

Змінено 23 квітня 2013 користувачем twinni

[Ark]

Может организм привыкнуть, втянуться должен, тогда пойдет.

Ну это как бы само собой.

 

Я тебе уже говорил, что ты слишком высоко планку взял, работаешь по той проге что у тебя в теме была?

[Buttler]

Трень два часа длится, меньше никак не получается.

Это сколько же ты отдыхаешь между подходами? O_o

Точнее, сколько подходов за 2-х часовую тренировку, около 40-45-и?

 

Если прибавлю в силовых, то потом не могу удержать планку и откачиваюсь назад, иначе увеличивается отдых между подходами.

Фраза вспомнилась одна по этому поводу, здесь фигурировала или на стилфаке - "отпусить веса", вроде бы так.

 

Силовые результаты падают, выносливость падает, увеличения обьемов практически нет не в тренинге, не в организме.

Может получится обнадежить: ВИГ говорил, что "перед ростом функц. качества может наблюдается его временный спад".

Насчет выносливости, сам еще недавно помню как перешел на ОТ после привычных 4-5 минут отдыха между сетами. Вода лилась литрами, еле до конца трени дотягивал...

А по внешним объемам - вроде бы отмечалось, поправьте коль не так, что вначале на ОТ все "сохнут", уходит лишнее, окультуриваются.

Плюс, если брать именно тренинг Гончарова, то он - насколько сам понимаю - не обещает больших объемов в начале. Там Вводный, Начальный, начало Основного объемного идут имхо больше для развития ФК - типа "может вырастит, а может и не вырастит". А потом уже вопрос с мышцами решается через специализации.

Змінено 23 квітня 2013 користувачем Buttler

[Cell]

Ну это как бы само собой.

 

Я тебе уже говорил, что ты слишком высоко планку взял, работаешь по той проге что у тебя в теме была?

угу, по той

[Cell]

Это сколько же ты отдыхаешь между подходами? O_o

Точнее, сколько подходов за 2-х часовую тренировку, около 40-45-и?

Да, как раз 40-45 рабочих подходов, не считая разминки и разминочных подходов.

Может получится обнадежить: ВИГ говорил, что "перед ростом функц. качества может наблюдается его временный спад".

Насчет выносливости, сам еще недавно помню как перешел на ОТ после привычных 4-5 минут отдыха между сетами. Вода лилась литрами, еле до конца трени дотягивал...

Вода пьется полторы литры за трень, пота льется не меньше ))

А по внешним объемам - вроде бы отмечалось, поправьте коль не так, что вначале на ОТ все "сохнут", уходит лишнее, окультуриваются.

То что у меня сейчас, возможно. Удивлен прочитанному. Спасибо.

Плюс, если брать именно тренинг Гончарова, то он - насколько сам понимаю - не обещает больших объемов в начале. Там Вводный, Начальный, начало Основного объемного идут имхо больше для развития ФК - типа "может вырастит, а может и не вырастит". А потом уже вопрос с мышцами решается через специализации.

Значит нужно терпеть и ехать дальше! Спасибо.

Змінено 23 квітня 2013 користувачем Cell