Объемный тренинг

[Buttler]

Определяет его объем, что очевидно )) Т.е. объем, как рабочая характеристика тренинга, выбирается основной. По ней прогрессируем, на ней акцентируем внимание.

 

Из этого не понятно то ли:

1) все так или иначе работают объемно, считают они нагрузку или нет - тоннаж можно изменить или через интенсивность (рабочие веса), и/или через КПШ (повторный ряд, количество подходов, упров, тренировок).

2) работают объемно только те, кто отталкивается от объема нагрузки, учитывает динамику роста, циклирует объем, строит тренировку в рамках определенного нагрузочного коридора и т.п.

 

Меня вообще путают фразы типа "объемная тренировка". Впечатление, что одни подразумевают под этим именно работу с нагрузочными метриками как у Гончарова или в ТА, а другие - просто 40-60 неотказных подходов на 6-12(15, 20?) повторений в довольно частых тренировках.

[Голодный котег]

Из этого не понятно то ли:

1) все так или иначе работают объемно, считают они нагрузку или нет - тоннаж можно изменить или через интенсивность (рабочие веса), и/или через КПШ (повторный ряд, количество подходов, упров, тренировок).

так или иначе работают объемно, но разные целевые ориентиры.

20 раз пожать 10 кг (объем 200 кг) легче чем пожать 1 раз 150 кг (объем 150 кг).

[Balgo]

Программы Др. Любера - это ОТ?

German Volume Training - это ОТ? Там МГ работает 1 раз в неделю, три тренировки, ~25 сетов в каждой.

 

После 0utlaw не добавить, не прибавить. Всегда четко выражает мысли.

Тем неменее попытаюсь.

По моему глубокому убеждению, нет таких вещей как ОТ и ВИТ, есть методики рабочие и НЕ рабочие.

Соответственно и их применение, грамотное и безграмотное.

 

Возьмем к примеру ОСТ режим, тут во главу ставиться интенсивность вполне по ВИТ.

Пирамиды могут быть разные, 8-6-6-4-4, 5-4-3-2-1, завистит от цели.

 

ВИГ этот пример приводил, все спрашивал - чем ОСТ не ВИТ?

Змінено 25 квітня 2013 користувачем Balgo

[Голодный котег]

После 0utlaw не добавить, не прибавить. Всегда четко выражает мысли.

Тем неменее попытаюсь.

По моему глубокому убеждению, нет таких вещей как ОТ и ВИТ, есть методики рабочие и НЕ рабочие.

Соответственно и их применение, грамотное и безграмотное.

 

Возьмем к примеру ОСТ режим, тут во главу ставиться интенсивность вполне по ВИТ.

Пирамиды могут быть разные, 8-6-6-4-4, 5-4-3-2-1, завистит от цели.

 

ВИГ этот пример приводил, все спаршивал - чем ОСТ не ВИТ?

ОСТ тоже опирается на необходимость отказных или форсированных повторов?

[Jus]

20 раз пожать 10 кг (объем 200 кг) легче чем пожать 1 раз 150 кг (объем 150 кг).

уже ведь говорили и не раз - объем сам по себе ничто без интенсивности. В первом случае интенсивность 20 при объеме 200, а во втором интенсивность 150 при объеме 150. Разница более чем колоссальная

[Buttler]

20 раз пожать 10 кг (объем 200 кг) легче чем пожать 1 раз 150 кг (объем 150 кг).

И это в стопятнадцатый раз в этой теме подтверждает, что сам по себе Объем без КПШ или Интенсивности не показывает полной картины.

 

 

тоже опирается на необходимость отказных или форсированных повторов?

В том то и дело, что по мнению ВИга - все эти приемы интенсификации не более чем приемы, и тренинг на них строить...типа брать за основу блюда специи.

[Jus]

ОСТ тоже опирается на необходимость отказных или форсированных повторов?

нет, никаких отказов в ОСТ

[Buttler]

А мне показалось, что ВИГ как раз на счет умеренного читинга и помощи партнера в последних подходах на ОСТ не против.

[Balgo]

ОСТ тоже опирается на необходимость отказных или форсированных повторов?

Не совсем так, обычно это не нужно. Другое дело атлеты с 10-15 летнем стажем.

[sph1nx]

Всем привет)

Уже 3 недели на ОТ. Начал с 4ех подходов и тоннажа 50 т. Сейчас 65 т. Со следующей недели хочу начать сжигать лишний жир.

В планах действовать по схеме БУЧ. Но входить на 1 г/кг углей хочу постепенно в течении 2-3 недель. Так же будет и с выходом.

 

Возник такой вопрос - скоро должен наступить ФС, тем более начнется диета, как вы смотрите на то, чтобы на ФС уйти в прорабатывающий 4ехдневный тренинг на месяцок? Просто понизить веса и изменить упражнения, а после него вернуться к обычному ОТ.

Змінено 25 квітня 2013 користувачем Дмитрий22