Объемный тренинг

[Buttler]

Пока еще не разгорелось, предлагаю перенести обсуждение "ВИТ vs. ОТ" в отдельную тему, дабы эту тему не постигла участь тождественной на стилфакторе.

[Голодный котег]

Чтобы прокачаться на Ментцере, у тебя должен быть солидный фундамент и потенциал, которые на Ментцере обычно не растут. Если у тебя по-другому, то ты счастливчик, и тебе дорога в профи. Всякого рода "застои", "плато" и прочее - естественный результат исчерпанного потенциала на безумных ВИТах.

типа система гончарова застрахует от плато или застоя.

[Outlawif]

Типа да )

 

Но согласен с Батлером - противопоставления ни к чему... В теме по ОТ лучше обсуждать ОТ, отдельно от других систем. Дабы не было флейма.

[Голодный котег]

Пока еще не разгорелось, предлагаю перенести обсуждение "ВИТ vs. ОТ" в отдельную тему, дабы эту тему не постигла участь тождественной на стилфакторе.

имхо тут бесполезно спорить. кому что на душу ложиться. одному нравиться спринт, другому марафон. одному нравиться тренироваться долго, другому интенсивно.

 

Типа да )

насмешил ))

Змінено 25 квітня 2013 користувачем Голодный котег

[Balgo]

в конечном итоге нужен для мышечной гипертрофии. знаю, знаю есть мнение что одно с другим не связано. но это просто мнение, ничем не подтвержденное. поскольку я всю жизнь тренируюсь с отказняками, и доволен результатом, то не вижу причин менять мировозрение.

вторая причина - не у каждого есть возможность проводить в зале каждый день по полтора часа.

а провести объемную тренировку за 40 минут невозможно, т.к. она по определению не может быть объемной за такой период. за 40 минут качественно прокачаться можно только на менцере (и иже с ним).

Если доволен результам, то стоит продолжать. Переубеждать считаю глупой затей, поскольку человек видит себя в зеркале и результатом он доволен. Это лучшее потвердение для него.

 

Давай отталкиваться не от стереотипов, ОТ vs ВИТ.

Можно спокойно и на трех днях в неделю работать и от 45 до 60мин причем по ВИГу. Естественно придется чем-то жервовать, безопасностью или балансом.

[Buttler]

Ну да. Типа застрахует.

Веса стали на обычном тренинге, подключается ОСТ. Если интенсивность была, допустим, 40 кг и мы хотим получить интенсивность 45 кг, то на ОСТ ее нужно поднять кило на 5-10 кг больше, т.е. 50-55 кг., но при этом скидывается объем нагрузки, разводки всякие и махи выбрасываются.

Вроде всем это удается и все получают прибавку в 5-10 кг интенсивности на объемном тренинге (вернувшись на те же упры и подходы) с 6-8 недельного цикла объемно-силового.

Когда ОСТ уже малоэффективен для этих целей, подключается Специальный силовой.

Змінено 25 квітня 2013 користувачем Buttler

[Голодный котег]

Ну да. Типа застрахует.

Веса стали на обычном тренинге, подключается ОСТ. Если интенсивность была, допустим, 40 кг и мы хотим получить интенсивность 45 кг, то на ОСТ ее нужно поднять кило на 5-10 кг больше, т.е. 50-55 кг., но при этом скидывается объем нагрузки, разводки всякие и махи выбрасываются.

Вроде всем это удается и все получают прибавку в 5-10 кг интенсивности на объемном тренинге (вернувшись на те же упры и подходы) с 6-8 недельного цикла объемно-силового.

Когда ОСТ уже малоэффективен для этих целей, подключается Специальный силовой.

вот еще параметр для выбора кому чего нравится. для меня прогресс в силовых вообще ни о чем. весь прогресс или его отсутствие - в зеркале. поэтому больше интересует можно ли избежать плато в росте мышечной массы, тренируясь по вигу без стериков.

 

Можно спокойно и на трех днях в неделю работать и от 45 до 60мин причем по ВИГу. Естественно придется чем-то жервовать, безопасностью или балансом.

можно, только это скорее вит, чем от.

[Buttler]

В плане застоя в мышечном развитии - у ВИГа есть один "прием" - повторные специализации на МГ. Там у него разделение идет на уровни тренированности, как бы некие точки отсчета. Вот на среднем уровне там весь упор как раз на специализации.

 

Но плато без стериков рано или поздно будет по-любому. При условии, что человек дойдет до того уровня. Гончаров это поясняет, что, утрированно, в определенный момент не будет хватать собственного метаболизма.

По этому он такое внимание балансу и уделяет - главная цель не масса где-либо, а нарастить мясо там, где это нужно. Максимально.

Змінено 25 квітня 2013 користувачем Buttler

[Balgo]

можно, только это скорее вит, чем от.

К примеру - убрали нагрузку на низ тела. Работаем только вверх. Это ВИТ или ОТ?

[Голодный котег]

Но плато без стериков рано или поздно будет по-любому. При условии, что человек дойдет до того уровня. Гончаров это поясняет, что, утрированно, в определенный момент не будет хватать собственного метаболизма.

и я о том же. это и без утрированных поясниней Гончарова понятно любому кто давно тренируется.

 

К примеру - убрали нагрузку на низ тела. Работаем только вверх. Это ВИТ или ОТ?

поймал. сдаюсь. :az: