Объемный тренинг

[badgoodevil]

этот ориентир к моменту завершения/закрепления на НОТе, не для старта?

Buttler,тут тоже зависит от весовой категории занимающегося. У меня цифры были 16/20/34т соответственно.

[Buttler]

ну конечно же!)

Понял)

 

Buttler,тут тоже зависит от весовой категории занимающегося. У меня цифры были 16/20/34т соответственно.

С моими 189см/98кг нужно целится на крайние значения.

 

Да, НОТ с такими цифрами, 16-20-34, представляется мне довольно суровым, заслуживает уважения. Это был _твой_ ориентир для НОТа или те значения, с которыми ты НОТ заканчивал?

На спину/грудь там солидные веса, исходя из объема.

Змінено 26 квітня 2013 користувачем Buttler

[Турист]

[Димарик]

Да, НОТ с такими цифрами, 16-20-34, представляется мне довольно суровым, заслуживает уважения.

да, очень и очень прилично...

я делал НОТ только на 100т...ща в принципе только модет и пошло бы....)

Турист, в принципе ме походу интениность гнать пора по графику!)))

[Ant11]

за 40 минут качественно прокачаться можно только на менцере (и иже с ним).

возможно на одну МГ..например плечи!! Легко!!!!!и прокачаешься дай БожЭ)

Змінено 26 квітня 2013 користувачем AntifriZ

[Димарик]

возможно на одну МГ..например плечи!! Легко!!!!!и прокачаешься дай БожЭ)

у меня 5-подходная треня расширяющего минут в 45 вписывалась обычно)

[Ant11]

да в 50 мин можно и руки еще к дельтам впихнуть..))

[Димарик]

да в 50 мин можно и руки еще к дельтам впихнуть..))

Ну было дело вообще НОТовские трени у меня 50 минут занимали максимум)))

[Balgo]

в принципе мне походу интениность гнать пора по графику!)))

 

Давно причем! )))

[Димарик]

Давно причем! )))

1)Ввиду видимо радиации и моей дикой работоспообности ИМХО у меня возможен сдвиг по тоннажу вправо, так думаю тонн на 40 вправо))

2)Стремаюсь пооткручивать утавы сдуру...

3)А кто сказал,что прогресса не будет без гонки интенсивности?

В любом случае даже мне как минимум интересно что будет дальше...

4)Как бы на среднем уровне велено зависать на несколько лет, ну и баланс святое-а это дело среднего уровня+на нем ща вроде как на динамику забиваем-итак должно расти помалу...

5)Как бы только спецухами больше шансов прибавить где нужно, а как ОТ гоню-прет немного не то...

зы. я вообще думаю Расширяющий покрутить)