Перейти до публікації

Объемный тренинг


(o_O)

Рекомендовані повідомлення

Опубліковано:
Не хило так на пол года сосредоточиться на бб и дельтах. Имхо перебор

А сколько времени надо, чтоб подогнать отстающую (!) труднорастущую (!) МГ?

  • Відповіді 5,6 к
  • Створено
  • Остання відповідь

Кращі автори в цій темі

  • Димарик

    735

  • Buttler

    467

  • Outlawif

    387

  • Balgo

    379

Кращі автори в цій темі

Опубліковано: (змінено)

ВИГ где-то писал, что будет если работать по его программам, но сократить работу на ноги, например до приседа (или фронтального)+тяги на прямых+любое упражнение на голень. Т.е. понятно что будет отставание ног, но повлияет ли недобор тоннажа за счет сокращения ножных упражнений на рост верха тела?

 

Ноги мне нужны исключительно чтоб ходить, и чтоб джинсы хорошо сидели, а учитывая что талия 77 см, то раскачивать бедра как-то не хочется. И так проблема - или хорошо сидят на ногах но болтаются в талии, или не влажу.

Змінено користувачем AlexanderKh
Опубліковано:
А сколько времени надо, чтоб подогнать отстающую (!) труднорастущую (!) МГ?

Квартал. имхо

Опубліковано: (змінено)
А сколько времени надо, чтоб подогнать отстающую (!) труднорастущую (!) МГ?

...особенно если эта МГ - голень :( Арни и тот говорил где-то, фигурально или не очень, что голень свою сделал за 500 часов, при 30-45 мин-ах за тренировку.

 

 

Вот еще одна фотка другого его атлета:

 

P1010011.JPG

 

но повлияет ли недобор тоннажа за счет сокращения ножных упражнений на рост верха тела?

Будет больше пространства нагрузочного для работы с верхом.

На что еще повлияет, точнее не повлияет в позитивную сторону, с его постов, так это на общую выносливость (за счет меньшего объема нагрузки) и раскрутку метаболизма.

 

Квартал. имхо
ПРС, ну там так и получается - квартал на плечи, квартал на двухглавую)) Пока одну нагрузили, другой дали вырости...очень даже рационально. Змінено користувачем Buttler
Опубліковано:

"ну там так и получается - квартал на плечи, квартал на двухглавую)) Пока одну нагрузили, другой дали вырости...очень даже рационально."

 

Чётко подметил! :)

Слишком длительная, в смысле непрерывная, специализация толку не дает. Целый квартал подряд утюжить 1 МГ почти без толку.

Опубліковано:
Целый квартал подряд утюжить 1 МГ почти без толку.

 

Кстати, тут взляды ВИГа и группы авторов под псевдонимом С.Макроберт схожы, так не кажется? И там, и там нагрузил по самое нихочу, убил в хлам - и на востановление, шоб росло :)

 

Только у Мака это в рамках одной трени с миофибрилами и саркомерами, а у ВИГа - с интервалом в месяц-полтора, и на фоне непрерывной работы, вся "игра" с объемом нагрузки (и частотой, как средством для пинка по нагрузке).

Причем, если так со стороны глянуть - ходит человек почти каждый день в зал и поднимает чего-то там, поднимает, поднимает...опять поднимает %)

Опубліковано:
Поддерживаю это желиание!

Как успехи?

 

Как видишь, пока никак ((

Димарь ему в личку вроде писал...

Видать надоел нет человеку, или времени нет.

Опубліковано:

Все, надумал я переходить на НОТ со следующей недели, если опять не завернете...

После 4-ех недель закрепляющего пошел на второй этап ВОТа по совету Димарика. Тенденция в прогрессе сохранилась:

11-ая н.: 63т./43.9кг

12-ая н.: 65.7т./45кг

13-ая н.: 68.2т./46.7кг

до 70т. смог бы дойти за 2 недели, но так как скоро пляжный сезон, хочется увеличить количество тренировок для более эфективного сжигания лишнего сальца. Рост 170/ вес 83.

На ФС ни разу не попадал, правда недельки 2 назад перестали ,заметно, расти веса в старых упражнениях, которые перешли на второй цикл ВОТа, но на самочувствие это никак не сказалось (хорошее).

Вопрос по переходу:

1) Я так понимаю общий объем нагрузки при переходе с 4-ех на 6 дневную тренировку должен остаться такой же ?

2) Сейчас в конце каждой трени включаю 15 мин кардио, может на первых парах не проводить ее на НОТе?

 

З.Ы. Закрепляющий думаю не делать, так как старые упражнения уже закреплял практически на том же уровне, а новых не так и много, в основном приседания и наклоны на прямых которые раньше не делал в виду травмы поясницы

Опубліковано:
взляды ВИГа и группы авторов под псевдонимом С.Макроберт схожы

Никогда! :)

Опубліковано:
1) Я так понимаю общий объем нагрузки при переходе с 4-ех на 6 дневную тренировку должен остаться такой же ?

Это один из вариантов. Вернись немного назад по теме, на днях этот вопрос обсуждался.

Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування

Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар

Створити акаунт

Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!

Зареєструвати акаунт

Увійти

Вже зареєстровані? Увійдіть тут.

Увійти зараз
×
×
  • Створити...