Турист Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 Не хило так на пол года сосредоточиться на бб и дельтах. Имхо перебор А сколько времени надо, чтоб подогнать отстающую (!) труднорастущую (!) МГ?
AlexanderKh Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 (змінено) ВИГ где-то писал, что будет если работать по его программам, но сократить работу на ноги, например до приседа (или фронтального)+тяги на прямых+любое упражнение на голень. Т.е. понятно что будет отставание ног, но повлияет ли недобор тоннажа за счет сокращения ножных упражнений на рост верха тела? Ноги мне нужны исключительно чтоб ходить, и чтоб джинсы хорошо сидели, а учитывая что талия 77 см, то раскачивать бедра как-то не хочется. И так проблема - или хорошо сидят на ногах но болтаются в талии, или не влажу. Змінено 29 квітня 2013 користувачем AlexanderKh
paraschyk1 Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 А сколько времени надо, чтоб подогнать отстающую (!) труднорастущую (!) МГ? Квартал. имхо
Buttler Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 (змінено) А сколько времени надо, чтоб подогнать отстающую (!) труднорастущую (!) МГ? ...особенно если эта МГ - голень :( Арни и тот говорил где-то, фигурально или не очень, что голень свою сделал за 500 часов, при 30-45 мин-ах за тренировку. Вот еще одна фотка другого его атлета: но повлияет ли недобор тоннажа за счет сокращения ножных упражнений на рост верха тела? Будет больше пространства нагрузочного для работы с верхом. На что еще повлияет, точнее не повлияет в позитивную сторону, с его постов, так это на общую выносливость (за счет меньшего объема нагрузки) и раскрутку метаболизма. Квартал. имхоПРС, ну там так и получается - квартал на плечи, квартал на двухглавую)) Пока одну нагрузили, другой дали вырости...очень даже рационально. Змінено 29 квітня 2013 користувачем Buttler
Турист Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 "ну там так и получается - квартал на плечи, квартал на двухглавую)) Пока одну нагрузили, другой дали вырости...очень даже рационально." Чётко подметил! :) Слишком длительная, в смысле непрерывная, специализация толку не дает. Целый квартал подряд утюжить 1 МГ почти без толку.
Buttler Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 Целый квартал подряд утюжить 1 МГ почти без толку. Кстати, тут взляды ВИГа и группы авторов под псевдонимом С.Макроберт схожы, так не кажется? И там, и там нагрузил по самое нихочу, убил в хлам - и на востановление, шоб росло :) Только у Мака это в рамках одной трени с миофибрилами и саркомерами, а у ВИГа - с интервалом в месяц-полтора, и на фоне непрерывной работы, вся "игра" с объемом нагрузки (и частотой, как средством для пинка по нагрузке). Причем, если так со стороны глянуть - ходит человек почти каждый день в зал и поднимает чего-то там, поднимает, поднимает...опять поднимает %)
Balgo Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 Поддерживаю это желиание! Как успехи? Как видишь, пока никак (( Димарь ему в личку вроде писал... Видать надоел нет человеку, или времени нет.
MO3K Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 Все, надумал я переходить на НОТ со следующей недели, если опять не завернете... После 4-ех недель закрепляющего пошел на второй этап ВОТа по совету Димарика. Тенденция в прогрессе сохранилась: 11-ая н.: 63т./43.9кг 12-ая н.: 65.7т./45кг 13-ая н.: 68.2т./46.7кг до 70т. смог бы дойти за 2 недели, но так как скоро пляжный сезон, хочется увеличить количество тренировок для более эфективного сжигания лишнего сальца. Рост 170/ вес 83. На ФС ни разу не попадал, правда недельки 2 назад перестали ,заметно, расти веса в старых упражнениях, которые перешли на второй цикл ВОТа, но на самочувствие это никак не сказалось (хорошее). Вопрос по переходу: 1) Я так понимаю общий объем нагрузки при переходе с 4-ех на 6 дневную тренировку должен остаться такой же ? 2) Сейчас в конце каждой трени включаю 15 мин кардио, может на первых парах не проводить ее на НОТе? З.Ы. Закрепляющий думаю не делать, так как старые упражнения уже закреплял практически на том же уровне, а новых не так и много, в основном приседания и наклоны на прямых которые раньше не делал в виду травмы поясницы
Турист Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 взляды ВИГа и группы авторов под псевдонимом С.Макроберт схожы Никогда! :)
Buttler Опубліковано: 29 квітня 2013 Опубліковано: 29 квітня 2013 1) Я так понимаю общий объем нагрузки при переходе с 4-ех на 6 дневную тренировку должен остаться такой же ? Это один из вариантов. Вернись немного назад по теме, на днях этот вопрос обсуждался.
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз