Перейти до публікації

Объемный тренинг


(o_O)

Рекомендовані повідомлення

Опубліковано:
Я тут решил таки вернуть в прогу НОТа 2 упра на ЗД, как и должно быть. Тяга шт. в наклоне на ЗД широким хватом - попробовал для начала 30 кг, т.к. раньше не делал такое. Вообще ничего не чувствую. Возьму 35 потом... Положение спины - почти горизонтально, но при этом тяну не к плеч. суставам, а к низу груди - норм?

ну лучше чем к поясу..но я бы старался повыше к груди..

Делал этот упр с первых дней ОТ, один раз дополнив и раз заменив нижним блоком. Также особо не чувствовал там дельт поначалу.

от кг 60 вполне так чувствуется))по факту очень хорошее упро для ЗД!

  • Відповіді 5,6 к
  • Створено
  • Остання відповідь

Кращі автори в цій темі

  • Димарик

    735

  • Buttler

    467

  • Outlawif

    387

  • Balgo

    379

Кращі автори в цій темі

Опубліковано: (змінено)

Вчера так тяжело пошли приседания что я задумался правильно ли переходить на ОСТ во время кето-диеты.

Может без углей силовые особо расти не будут?

 

от кг 60 вполне так чувствуется))по факту очень хорошее упро для ЗД!

Согласен, я после того как Outlaw его разрекламировал начал добавлять в свою программу тренировок.

Правда у меня рабочие пониже.

Змінено користувачем Ark
Опубліковано: (змінено)

Арк, там посреди цикла ОСТ может быть небольшой спад по силовым.

На себе недавно прочувствовал, на 3-й неделе веса стали внезапно "тяжелее", чем на предыдущей. Трени 2 или 3 подряд работал на пониженных в некоторых упрах.

Змінено користувачем Buttler
Опубліковано:

Объясните пожалуйста в чем соль фронтальных приседов. Чем они лучше обычных?

Опубліковано:
Объясните пожалуйста в чем соль фронтальных приседов. Чем они лучше обычных?

жопу не растят

Опубліковано: (змінено)
жопу не растят

Ну почему же? В них ягодичная тоже задействуется полюбому. Может растят, но в меньшей степени?

Наверное все дело в том, что в обычных приседах движение идет в основном тазобедренном суставе, а в фронтах больше в коленном.

 

Вот думаю может все таки заставить себя освоить их, но с какого веса начинать? 50 кг?

Змінено користувачем Дмитрий22
Опубліковано:
Объясните пожалуйста в чем соль фронтальных приседов. Чем они лучше обычных?

Не попробовав не поймешь.

Акцент смещается на квадры и каплю.

Опубліковано:

ну да, в смысле "в значительно меньшей степени"

Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування

Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар

Створити акаунт

Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!

Зареєструвати акаунт

Увійти

Вже зареєстровані? Увійдіть тут.

Увійти зараз
×
×
  • Створити...