Перейти до публікації

Объемный тренинг


(o_O)

Рекомендовані повідомлення

Опубліковано:
Дык маленький вес - плохо для тоннажа, упадет сразу... не солидно :)

=) Шо 30 кг, шо 50 одинаково - сползает%) А больше я даже не пытался)

  • Відповіді 5,6 к
  • Створено
  • Остання відповідь

Кращі автори в цій темі

  • Димарик

    735

  • Buttler

    467

  • Outlawif

    387

  • Balgo

    379

Кращі автори в цій темі

Опубліковано:
Не солидно карячиться пыхтя.

Ну он уже несколько раз спрашивал а с каким ему весом делать фронтальный, будет нормально 50, или 60 или сколько там. Видимо, тоннаж важней чем техника.

Опубліковано:

То все до поры... А потом что лучше деклофенак или найз.(Денис_ОД-не подьеб)

 

=) Шо 30 кг, шо 50 одинаково - сползает%) А больше я даже не пытался)

Локти выше носа и все ок

Опубліковано:

30-40 кг - норм вес для фронтального, имхо, если его вообще никогда не делал.

Технику тоже ж наработать нужно, а с ней и веса себя ждать не заставят. Но ты же спешишь, тебе скорей %)

Опубліковано:
30-40 кг - норм вес для фронтального, имхо, если его вообще никогда не делал.

Технику тоже ж наработать нужно, а с ней и веса себя ждать не заставят. Но ты же спешишь, тебе скорей %)

Ну а ты как думал?)

Ну я думал что хотя бы 60% от обычного приседа я сделаю, а мне жестко неудобно(

 

Кстати, я сейчас делаю широкий присед и он тоже дает неплохой результат в плане формы ног - лучше начал расти низ и внутренняя часть, но все же хочу начать делать фронт, потому что хватит с меня моего ягодицепса)

Опубліковано:
Ну а ты как думал?)

Также немного переоценил себя после приседа на спине. Поставил в первом 60 кг, но на 8-ом повторении понял, что еще два подхода не вытяну. Делал с 50-кой. На пяти подходах сначала немного скинул, потом потихоньку вышел на 60.

...

Кстати, штангу также удерживаю не кошерно, не по ТА))

Опубліковано:
Кстати, штангу также удерживаю не кошерно, не по ТА))

Я тоже такой гибкостью не обладаю, да и без того на приседах бывает локоть побаливает.

 

В общем буду заставлять себя переходить на фронт)

Опубліковано:

По следам былых времен:

 

Один рабочий, не отказной подход, это ВИТ или нет?

 

Минута пошла ...

 

Прист: - Про миофибриллы нету. В топку такие вопросы.

Заратустра:- А давайте скажем, что Майк Ментцер — гений.

Гончаров:- Векторность какая? Тоннаж? Динамика опять таки нагрузочная ..

Диско:- Если рабочий, то ВИТ, но если не отказной, то пожалуй он и не рабочий ..

Игорек: - А я ща попробую и не дай бог завтра не вырастет ...!

Михалыч: - Я раньше уже графики выкладывал.

Диско:- В становой или какое другое упражнение?

ОлдБой: - А что, есть еще какие то упражнения?

Заратустра:- А Джоунс что, не гений? Да пожалуй , что.тоже гений.

Диско:- Пусть Прист отвечает.

Прист: - Да накуй! Я докторам биохимических наук и то не отвечаю.

Игорек: - Не, вот ща пиво допью и попробую, беспесты!

Гончаров: - Один неотказной сет каждые три минуты и по часа полтора каждый день это нормальный такой тренинг. Достоверно обьемный.

Михалыч:- Зачем этот подход вообще? Кому он нужен?Долбоеписм, дурдом какой-то.

Игорек: - И фоток нету!

 

Знатоки просят дополнительное время.

 

:dk: :az:

Опубліковано:
В общем буду заставлять себя переходить на фронт)

Сознание проясняеться ))

Опубліковано:

Если проблемы с удержанием штанги в ТА-манере - будь то "деревянные" запястья, прошлые травмы или моральный дискомфорт - на загнивающем Западе довольно давно придумали приседать с лямками с подачи Ч.Поликвина/К.Тибадье.

 

Итог - не отвлекаясь на кисти комфортность выполнения фронта приближается настолько близко к жиму ногами насколько это вообще возможно - и никакой асимметрии нагрузки которая пусть немного сравнительно но имеет место быть при перекрестном хвате.

 

 

 

 

Наглядные пособийа.

 

 

image005.png

Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування

Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар

Створити акаунт

Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!

Зареєструвати акаунт

Увійти

Вже зареєстровані? Увійдіть тут.

Увійти зараз
×
×
  • Створити...