Объемный тренинг

[Buttler]

Попробуй перейти в следующем цикле на Спина-Плечи/Ноги-Грудь. Вроде бы самый "любимый" сплит объемщиков и самого Гончарова на Вводном. Или делать грудь после.

 

Плечи-Грудь/Спина-Ноги хорошо подходит чтобы в пятый день вставить Руки, эдакое подобие специализаций. Но то уже после Вводного, как минимум.

Змінено 11 травня 2013 користувачем Buttler

[Cell]

Хороший совет. Спасибо.

[Ikar]

У мну без помощи не вышло... Делись опытом.

Без ассистент/ки?

Голь на выдумки хитра.

В общем тут надо достаточную длину канатки - валюсь на лавко, цепляюсь ступнями, берусь за ручко - за самые кончики согнутыми руками, и перебирая-перетягивая потиху лапками - "карабкаясь" в сторону блока канат довожу локти до выпрямления заодно снимая с мертвой точки вес.

 

Т.к. до экстремальных весов в упре далекоу (по себе я прикидывал что 50кг 5х10 по степени "прихода" будут вполне сопоставими турнику с 15-ой-20-кой 5х8-10) подобный ход конем па галаве вполне ничо так.

 

Опять же можно канат - если он боле-мене гибкий и тонкей вакруг кулаков наматывать улегщись, в 1-1,5 витка - пока автоматом его длина не укоротится и ручки на старте не подразогнутся - но так я не пробел.

[Balgo]

Без ассистент/ки?

Голь на выдумки хитра.

В общем тут надо достаточную длину канатки - валюсь на лавко, цепляюсь ступнями, берусь за ручко - за самые кончики согнутыми руками, и перебирая-перетягивая потиху лапками - "карабкаясь" в сторону блока канат довожу локти до выпрямления заодно снимая с мертвой точки вес.

 

Т.к. до экстремальных весов в упре далекоу (по себе я прикидывал что 50кг 5х10 по степени "прихода" будут вполне сопоставими турнику с 15-ой-20-кой 5х8-10) подобный ход конем па галаве вполне ничо так.

 

Опять же можно канат - если он боле-мене гибкий и тонкей вакруг кулаков наматывать улегщись, в 1-1,5 витка - пока автоматом его длина не укоротится и ручки на старте не подразогнутся - но так я не пробел.

Да, ассистентка помогала ))

За ручки пытался братся, делал, как ты описал, но руки съезжают к упорам.

Канат синтетический, жесткий.

Ладно, дело наживное, с практикой научусь. Спасибо!

[Димарик]

Зы. тут с вопросами..может что упустил, но вот.

Кирилл, а можно файл с цитатами прикрепить на первую страницу? ну и женский прикладной тренинг тоже не мешало бы)если никак-может тему с файлами новую там ЛТ,ТРЕНИРУЙСЯ,ЖПТ и цитаты разместить..ну или в библиотеку...

 

ТУРИСТ,я понимаю устал, но я расстрою-вроде не все)ВИГ писал не только в ОТ,а по мне было еще несколько ценных постов.

1)был пост по фарме-он был удален, потом кто-то размечал вновь-там длиннющий.Можно поискать,слова для поиска толи "вступает фарма" толи "долевое участие фармы"...

2)была тема-она и есть "Генетический предел роста"-там постов десяток.парочка интересных крайне...

3)за название темы не ручаюсь-толи Тренировка ног и ягодиц толи Женский тренинг...там еще Тоха писал...

[Турист]

ТУРИСТ,я понимаю устал, но я расстрою-вроде не все)ВИГ писал не только в ОТ,а по мне было еще несколько ценных постов.

1)был пост по фарме-он был удален, потом кто-то размечал вновь-там длиннющий.Можно поискать,слова для поиска толи "вступает фарма" толи "долевое участие фармы"...

2)была тема-она и есть "Генетический предел роста"-там постов десяток.парочка интересных крайне...

3)за название темы не ручаюсь-толи Тренировка ног и ягодиц толи Женский тренинг...там еще Тоха писал...

Забацать версию 2.0? :hv:

 

Про женский тренинг намеренно пропускал, есть же "Ж. прикладной".

 

Про фарму сборку цитат таки нашел

 

Самое сложное - каким-то образом сделать поиск цитат по меткам (тегам). Ну допустим есть список тегов:

- тренинг

- дельты

- спина

- ОСТ

- подтягивания

и т.д..

Жмешь на один из пунктов и показывается список из всех постов с данной меткой.

В каком формате документа это возможно?...

[Димарик]

Забацать версию 2.0?

да бы сюда прикрутил бы..там не так уж и много постов вообще)

Самое сложное - каким-то образом сделать поиск цитат по меткам (тегам). Ну допустим есть список тегов:

я б иные выбрал бы..скорее по типу тренингов...

[Турист]

Там в одном и том же посте разные темы поднимаются. Раскидывание этих меток займет много времени... Наверное лучше так: читать все подряд и параллельно проставлять метки. Это минимум месяц времени, я же не буду по 4-5 часов в день читать.

Тот же вопрос - как это реализовать, чтоб все было одним файлом? Если что - немного шарю в html.

[Balgo]

Забацать версию 2.0? :hv:

 

Про женский тренинг намеренно пропускал, есть же "Ж. прикладной".

 

Про фарму сборку цитат таки нашел

 

Самое сложное - каким-то образом сделать поиск цитат по меткам (тегам). Ну допустим есть список тегов:

- тренинг

- дельты

- спина

- ОСТ

- подтягивания

и т.д..

Жмешь на один из пунктов и показывается список из всех постов с данной меткой.

В каком формате документа это возможно?...

В ворде можно сделать, затем конвертировать в PDF.

Показать

http://help.adobe.com/ru_RU/acrobat/using/WS58a04a822e3e50102bd615109794195ff-7d10.w.html#WS58a04a822e3e50102bd615109794195ff-7d0c.w

 

Если у тебя время и силы есть, то тут все :hv:

Женский тоже нужен. Чем больше инфы, тем лучше!

[badgoodevil]

Турист,я в обычном txt собрал,вышло за тыщу страниц :bh:

на хороший такой двухтомник. и это только из темы "тренинг по ВИГу"