Объемный тренинг

[Outlawif]

Это из за секса

- Доктор, у меня член болит.

- Хм. Ну ладно голубчик, расскажите о вашей половой жизни.

- Ну как. Утром разок с женой. После завтрака еще разок, если успеваю. На работе с секретаршей конечно пару раз. Вечером с любовницей. Ну и на ночь, конечно же, с женой еще разок.

- Ага. Ну так все понятно же! Член болит от неумеренной половой жизни.

- Фух доктор, утешили. А я, грешным делом, думал от онанизма...

Аутлов писал (тпишу о памяти), что веса децкие и на куй не надо!

Ваще не понял об чем я писал )) О лямках? О предплечьях?

использую лямки для "колумбийского хвата"

Выбрось это адово изобретение турникменов, пусть они его пользуют! Юзай нормальные, качковские лямки.

[Buttler]

Выбрось это адово изобретение турникменов, пусть они его пользуют! Юзай нормальные, качковские лямки.

В зале, куда хожу, от них кипятком писают и делают только в таких. Ко мне уже 3 раза подходили и спрашивали почему с пацанячими нормальными лямками не делаю.

До сих пор и не попробовал. Теперь и не стану%)

[Гордый76]

Не вопрос. Похоже тебя только ФС вразумит.

Прибавляй во фронт... 5х10 ))

Уррра!!! А вообще, у Чапаева-чапаевцы :russian:

См.

И это, неругайся, я сейчас на трени еще немного добавил ))

 

Ваще не понял об чем я писал )) О лямках? О предплечьях?

О тяжелоатлетическом/лифтерском поясе!

А про адово изобретение... Вы вообще перестанете меня уважать, но я эти лямки сделал из нормальных тяжелоатлетических :ppc:

 

А как тогда себя к турнику привязывать? "Колумбийские" по удобнее будут.

[Димарик]

1. У ВИГа или у стажных есть понимание нужен ли пояс лифтерский/тяжелоатлетический, при выполнении упров? На всех видео Грека-он с поясом!

2. Как тренируем предплечья? Во всех тяговых упрах использую лямки, предплечья вообще не грузятся! Может в одном упре (например толчковой тяге) лямки не использовать?

если что у мея ниче нету-ни лямок. ни пояса. ни перчаток...

у мня для развития предплечья-тяговые на спину, особо подтяги на косяке)

По поводу добавить-фигачь!те ФС нужен край!

[Balgo]

Уррра!!! А вообще, у Чапаева-чапаевцы :russian:

Ты раньше времени не радуйся, я тебя с вводного раньше 12 недель не отпущу.

То что я Димарику писал, это другие условия, ты же на вводном.

Бывает разгонится... 3-4 недели пруха... потом бац ФС.

 

 

А как тогда себя к турнику привязывать? "Колумбийские" по удобнее будут.

Нормальными лямками привязывайся. Ты же не солнышко крутить собираешься.

[Outlawif]

Вы вообще перестанете меня уважать, но я эти лямки сделал из нормальных тяжелоатлетических

Ножницы решат эту проблему и восстановят пошатнувшуюся репутацию )

А как тогда себя к турнику привязывать? "Колумбийские" по удобнее будут.

Только если солнце крутить надумаешь. Оставь их для этого случая где-то в заначке. А в зале ну их нафиг.

[MO3K]

Вопросик по ВОТ (стандартная схема с ЛТ) день Ноги-Живот:

нужно ли учитывать время тренировки на пресс? или только Ноги+Голень, а то хочется на голень добавить еще одно упро но если общее время считать то получается 80 мин. Если без живота 60-65 и как раз можно упро впихнуть

[ResectoR]

Вопросик по ВОТ (стандартная схема с ЛТ) день Ноги-Живот:

нужно ли учитывать время тренировки на пресс? или только Ноги+Голень, а то хочется на голень добавить еще одно упро но если общее время считать то получается 80 мин. Если без живота 60-65 и как раз можно упро впихнуть

Лично я не считаю время потраченное на голень и пресс.

[Buttler]

Время на живот и голень не считаю, ибо в тоннажные подсчеты эта работа также не входит.

Кстати, если считать - то пострадает такой параметр как плотность (объем поделить на время). А если плотность не нужна - получается, можно делать как хатишь, считать - не считать %)

 

На голень вообще полчаса уходит, когда на специализации. И ставлю ее хоть в день ног, хоть спины, хоть вообще отдельно.

Змінено 14 травня 2013 користувачем Buttler

[Ikar]

2. Как тренируем предплечья?

Вообще лучше бы никак, но если свербит вложенными потходами - в каждой ножной трене вместо паузы между потходами - потход на предплечья - или сгибания обратным хватом откинув верхнюю и нижнюю одну пятую амплитуды, или наматывание троса с грузом на палку - как сгибателями так и разгибателями запястья.

 

Или а-ля Шварц - 3-4 упра 6х15.

 

Дмитрий вот еще с удовольствием примет на трудотерапию в летний лагерь "Копаем метро вместе, зарываем в одиночку" - раствор бетонный мешать, сразу все лишние помыслы из голавы выбьет.