Объемный тренинг

[sanchos123456]

Ну значит всё в порядке:)

И еще вопрос. ФС можно не заметить?

[Balgo]

Никаких сомнений)) Я просто уточнил, что имеет ввиду Balgo под этим:

Все просто, адепт как Buttler правильно подметил идет по классике.

Вводный 70т, НОТ 120т, ООТ 150т.

Думать он должен не о росте мяса (хотя наверняка рост будет), а о нароботке ФК.

После 150т начнутся спецухи.

Вводный его проведу, затем сдам Димарику на хранение )

Изменено 15 мая, 2013 пользователем Balgo

[Димарик]

Прошла первая неделя спецух на спину.

Т-84,I-51.

Хорошо!Очень неплохие циферки!

Наверное нужно было начать с 3-х подходов или нет?

Нет!просто в весах откатить на недельку-другую-передохнуть и переть дальше!

 

Димарик, было бы интересней, если бы ты рассказал нам о причинах таких решений dk.gif

Конечно, если это не секретная инфо af.gif

речь о Гордом или Твини?

 

Ну значит всё в порядке:)

И еще вопрос. ФС можно не заметить?

что что а это заметить обязан)))

Изменено 15 мая, 2013 пользователем Димарик

[Buttler]

речь о Гордом или Твини?

Оба тренинга :) Почему там так, а вот там - по-другому. Фтаком ключе...

Изменено 15 мая, 2013 пользователем Buttler

[Димарик]

Оба тренинга :) Почему там так, а вот там - по-другому. Фтаком ключе...

Ну смотри сначала по Твини,что имеем:

1)Вводный освоен с запасиком.

2)времени на 5-6 треней нет. только на 4.

3)Имеются отстающие МГ+есть желание продвинуть верх-дельт мало не бывает, спина это святое+пока мою не догнала я разрешаю спецухи делать)))руки отстающие+судя по дельтам и спине и сдвигам техника хороша в жимах и тягах-можно без особоого риска руки подтянуть немного)

4)адепт весьма сухой сам по себе. проблем с жировой нет..ему 6 треней в этом плане и не нужны особо...

5)вообще я его и думаю грузить буквально на 3-6 тренях, в основе 4-5.

6 треней используем для разгона, затем уход на меньшее число треней с ростом)думаю дальше НОТа ему и нечего идти особо пока и то НОТ чисто на функционалку и как мониторинг состояния..посути цикл НОТа раз в полгода..если конечно сам не захочет сильно на 6 треней...Мое мнение-ему идти по стопам Тохиы-Грека)

 

А по Гордому-смотри как буянит...Покажу хороший тренинг, тяжелый он хоть перевоспитается)))а вообще нужно смотреть..так сказать возраст не юный-может по ОВ и траблы быть, может для роста на 6 тренях и не хватать чего...Скорее тут вообще может и циклирование олгерона попробоать можно. вперемешку со спецухами...

[sanchos123456]

:d_coffee:

[Гордый76]

У меня точно такое же было. От подхода к подходу начала нарастать боль в средней части ББ, к последнему подходу пришлось урезать амплитуду. На следующей тренировке - тоже самое, только боль еще сильнее стала под конец, пятый подход так и не сделал. В тот день даже при ходьбе чувствовалась боль.

Думаю, просто слишком резко опускал снаряд и/или увлекся амплитудой.

Перешел с 8 на 12 повторений, скинул веса, старался опускаться более подконтрольно - через недельку прошло.

Сегодня чуть-чуть побаливает левый бб, до пятницы восстановится, но скорость надо делать точно как на видео (мышца должна привыкнуть), если дискомфорт, то амплитуду выше коленей!

 

 

Гордого как недавнего адепта вражеской системы я поведу через все круги ада и фс и нот и оот и расширяющий)))

Врагу не сдается наш/ваш Гордый.... :br:

Вводный его проведу, затем сдам Димарику на хранение )

Сдам с рук на руки книжку, с неприличным названием... (с) В.Высоцкий :av:

[Гордый76]

А по Гордому-смотри как буянит...Покажу хороший тренинг, тяжелый он хоть перевоспитается)))а вообще нужно смотреть..так сказать возраст не юный-может по ОВ и траблы быть, может для роста на 6 тренях и не хватать чего...Скорее тут вообще может и циклирование олгерона попробоать можно. вперемешку со спецухами...

Это да, со мной надо нежно (хотя жизнь только начинается...(с))

К экспериментам я готов, как писал Юрий Власов (не дословно) без поиска, эксперимента, он бы ни на день не задержался в "Железной игре".

Кстати завтра продолжаться тренировки по богомолу, так что слегка нагружусь дополнительно :s093:

[Balgo]

Гордого как недавнего адепта вражеской системы я поведу через все круги ада и фс и нот и оот и расширяющий)))

Еще один бывший вражина на подходе :gh: , пока постить стесняется.

Вариант как у Твини, доведу его до 80т, там посмотрим...

 

Сдам с рук на руки книжку, с неприличным названием... (с) В.Высоцкий :av:

Не волнуйся, передам тебя в надежные руки.

Да и я рядом, всегда помугу. Но после НОТа, у тебя куча вопросов отпадет )))

[Гордый76]

Еще один бывший вражина на подходе :gh: , пока постить стесняется.

Вариант как у Твини, доведу его до 80т, там посмотрим...

Где стесняется, здесь? Скажи пусть не стесняется, здесь "бывшых" походу больше чем аборигенов. А если "бывших" рассматривать в более широком спектре, то тут каждый первый-бывший! Даже Димарь (стыдно сказать) :haha: и тот с МакРоберта начинал :ppc:

Не волнуйся, передам тебя в надежные руки.

Да и я рядом, всегда помугу. Но после НОТа, у тебя куча вопросов отпадет )))

Ну я надеюсь, уж не бросишь на растерзание тасазать :au:

А вообще очень хорошая практика: продвинутые адепты реально "ведут" новообращенных, не надо сильно упревать с методикой, можно повышать методическую грамотность параллельно тренировочному процессу!

ПС а почиму фотку Димаря Икар на айрон не выложил? Там есть на что посмотреть :JC_doubleup:

Изменено 15 мая, 2013 пользователем Гордый76