Объемный тренинг

[Димарик]

МОЗК, то в общем было сказано, ты просто тему еще раз затронул))

 

Не раз уже проскакивает эта тенденция превращать объемку в кроссфит с подсчетом тонн.

Все сделано по указанию Димарика, причем это обсуждали открыто в этой ветке.

С четвертой недели объем увеличивался только из-за подтягов и роста весов.

Кто там не доволен моими действиями?Покажите только!зажарю и съем с голоду))

 

зы. ну и что тут страшного то?чуть КПШ поднял...

к прмеру начал поорабатывающий на 4х12-15 на 130т и чето мне показалось мало..с этой недели резко перехожу на 5х12-15)спину отработал на ура-вообще работоспособность прет!

[MO3K]

1) 77т-43,2кг-1782п-64мин

2) 81,3т-43,1кг-1884п-65мин

3) 82,7т-43,8кг-1886п-69мин

4) 90,3т-43,6кг-2071п-76мин

5) 94,3т-45,7кг-2064п-77мин

6) 95,3т-45,7кг-2088п-73мин

7) 96,3т-45,4кг-2122п-76мин

8) 98,5т-46,1кг-2135п-73мин

9)100,7т-46,9кг-2148п-80мин

10) 102,1т-47,7кг-2142п-78мин

11) 102,1т-47,7кг-2142п-78мин

Далее поймал ФС.

Сейчас отдых заканчиваю и по новой.

как по мне так получилось подколоть :bg: , если не брать первые 3 недели то выходит что ты за 7 недель начал подтягиваться на 71 повтор больше, или я вообще чето не въехал, тогда не бейте за оффтоп

[Balgo]

к прмеру начал поорабатывающий на 4х12-15 на 130т и чето мне показалось мало..с этой недели резко перехожу на 5х12-15)спину отработал на ура-вообще работоспособность прет!

Димарь, а вот у тебя ситуация обратная, походу надо интенсивность повышать )))

Я на трех подходах помирал у тебя уже 5. :ay:

[Димарик]

Подтяги в отказ.... а остальное есть местами есть-попозже подниму чуток и рабочие) а так около 44кг вес средний-для прорабатывающего вроде ниче так)

Я на трех подходах помирал у тебя уже 5. ay.gif

Просто кто-то дрищ)))

ну пот и все такое. но в рамках-я вообще смотрю,что по выносливости можно и суперсеты пробовать)

[Balgo]

как по мне так получилось подколоть :bg: , если не брать первые 3 недели то выходит что ты за 7 недель начал подтягиваться на 71 повтор больше, или я вообще чето не въехал, тогда не бейте за оффтоп

Не-а не получилость ))

Подтягивания начал с 21 за день, закончил 51.

С седьмой недели менял прогу, там интенсивность ниже, объем выше.

Могу все проги в ворде скинуть, сам все увидишь.

Забивать не будем, просто ты не понял.

[Balgo]

Подтяги в отказ.... а остальное есть местами есть-попозже подниму чуток и рабочие) а так около 44кг вес средний-для прорабатывающего вроде ниче так)

 

Просто кто-то дрищ)))

ну пот и все такое. но в рамках-я вообще смотрю,что по выносливости можно и суперсеты пробовать)

Где дрищь? )))

 

Слушай, надоело уже на ФС, эта неделя последняя, все как ты сказал 4 подхода.

Но устал от отдыха, может со второй половины недели востанивить веса?

 

Блин, не приклеевается к посту выше(

Изменено 20 мая, 2013 пользователем Balgo

[Димарик]

ОТРАБОТАТЬ КАК ПОЛОЖЕНО/ВЕЛЕНО!

Нафиг было ФС ловить...я ж предупреждал...спец-поймать ФС на НОТе!!!я не умудрялся.....

Зы.ау меня просто опыт юзания Расширяющего приличный-вот мне и нормально)

[Buttler]

Словил так словил)) Отнеситесь с позитивом - возможно даст хорошего пенделя динамике, ОСТ всякие крутить не нужно будет еще долго :bananagz3:

[Димарик]

Пенделя и я выписать могу)

зы.по мне его тонн за 110 выкинет и закрепимся спокойно)

[Balgo]

ОТРАБОТАТЬ КАК ПОЛОЖЕНО/ВЕЛЕНО!

Есть!

 

Нафиг было ФС ловить...я ж предупреждал...спец-поймать ФС на НОТе!!!я не умудрялся.....

Зуб не спрашивал, заболел собака без предупреждения ((

 

Словил так словил)) Отнеситесь с позитивом - возможно даст хорошего пенделя динамике, ОСТ всякие крутить не нужно будет еще долго :bananagz3:

Тоже самое Димарику говорил, словлю ФС можно будет без ОСТ обойтись ))

Еслиб не зуб, легко бы прошел, тем более рост весов остановил, думал недели за три переворить и дальше повышать. Правда сейчас не получится, на 102 придется повисеть, жара напрягает ОВ нехило.