Объемный тренинг

[sph1nx]

Не так сложно, сначала (если с нуля) нормализующий, вкупе с жигающим (если надо).

Дальше в основном ноги. Выбираешь на что делать акцент, попа, бедра, бб и т.д.

Если непонятно будет, можно в женском обсудить. У Антифриза опыт есть по нему.

У мну тоже немного ))

А как от него результаты?

Я девушке скинул на изучение, но она такая несерьезная, что надо делать все за нее и потом еще как личные тренер следить за ней в зале%) Самому не дает заниматься с нужной плотностью) Да и 4 раза в неделю для нее уже ТАК МНОГО )

[Balgo]

А как от него результаты?

Я девушке скинул на изучение, но она такая несерьезная, что надо делать все за нее и потом еще как личные тренер следить за ней в зале%) Самому не дает заниматься с нужной плотностью) Да и 4 раза в неделю для нее уже ТАК МНОГО )

 

Нормальные, по супруге сужу. Димарик видел, живот после родов был растянут. Через год к тренировкам приступила. После нормализующего живот в норму пришел. Сейча бб заканичает делать. Труха была.

Сейчас вроде нормально, даже разделение появилось. Грек дал установку, голень и попу в приоритет.

С девушками вообще надо аккуратно, мотивировать постоянно, терпение и терпение нужно ))

[sanchos123456]

Balgo,а можно как-то совместить, допустим, 3 упра на ноги + 2 на спину,3 упра на ноги + 2 на плечи,что-то в таком роде?И сделать 4 тери в неделю.

[Balgo]

Balgo,а можно как-то совместить, допустим, 3 упра на ноги + 2 на спину,3 упра на ноги + 2 на плечи,что-то в таком роде?И сделать 4 тери в неделю.

Ты про женский? Можно, но не сразу, может мотивация пропасть.

С женой пробовали, 3 дня ноги + 2 дня спина, задние дельты, одно на грудь и то только для тонуса.

Сейчас убрали. Только бб 3 дня. После опять начнет 3 дня ноги + 2 дня голень.

[Димарик]

Димарик видел, живот после родов был растянут. Через год к тренировкам приступила. После нормализующего живот в норму пришел.

Подтверждаю!)

Balgo,а можно как-то совместить, допустим, 3 упра на ноги + 2 на спину,3 упра на ноги + 2 на плечи,что-то в таком роде?

На сиське где упра???!!!!!)))))))

[sph1nx]

На сиське где упра???!!!!!)))))))

Так они же их палят якобы...

[sph1nx]

Нормальные, по супруге сужу. Димарик видел, живот после родов был растянут. Через год к тренировкам приступила. После нормализующего живот в норму пришел. Сейча бб заканичает делать. Труха была.

Сейчас вроде нормально, даже разделение появилось. Грек дал установку, голень и попу в приоритет.

С девушками вообще надо аккуратно, мотивировать постоянно, терпение и терпение нужно ))

Я на свою столько нервов потратил, не говоря о времени...

Только научу делать упр, на следующей тренировке уже не помнит - по новому все. Да и объяснить что-то очень сложно. Результат конечно хорош - 4-5 кг скинула, при чем не очень серьзеное отношение было к этому делу+питаться правильно как не учил все равно грешит.

Приседать правильно так и не научил - постоянно колени вперед подает. Теперь жалуется, что колени болят...

[Balgo]

Так они же их палят якобы...

Сискам только силикон поможет ))

Для тонуса достаточно отжиманий от пола.

 

Парни пошли в женский, если есть вопросы предметно обсудим и проги составим.

[sph1nx]

Стоит ли применять ОСТ(4-ехдневный) на диете, если не растут веса?(диета без простых углей, 150 г сложных(вместе с овощами), загрузка каждый 4-5ый день)

 

На ОСТ снижается объем нагрузки, может мне будет немного легче на диете.

[tan4eg]

Стоит ли применять ОСТ(4-ехдневный) на диете, если не растут веса?(диета без простых углей, 150 г сложных(вместе с овощами), загрузка каждый 4-5ый день)

 

На ОСТ снижается объем нагрузки, может мне будет немного легче на диете.

Ну камрады сидя на кето проходили ОСТ вобще в легкую. веса росли.

Я тоже пробовал ОСТ на кето. все было гуд

Изменено 24 мая, 2013 пользователем Антоха