Объемный тренинг

[Ark]

В моей темке глянь(Армейские тренировки), комбат пояснял и видео есть.

опа, спасибо)

[Jus]

В моей темке глянь(Армейские тренировки), комбат пояснял и видео есть.

Во, точно... у Ариса видел, ага. А то вроде помню, что обсуждали, а где - запамятовал

[Ark]

Вот что сам Гончаров пишет:

Тяга рывковая - это такая тяга как и одноименная в ТА. То же, что и толчковая, только старт ниже за счет более широкого хвата. Мы применяем несколько более узкий хват, нежели тяжелоатлеты. Где-то на кисть, две с каждой стороны. Хорошо формирует бедро за счет включения внутренней бедер.

[Vladik]

У меня вопрос-кто по-гончаровски работает-он вроде как отдает предпочтение приседу с штангой на груди, а на спине не рекомендует-если я правильно понял... так что-хорошо ноги чувствуются, правда что так приседать лучше?

[km123456]

У меня вопрос-кто по-гончаровски работает-он вроде как отдает предпочтение приседу с штангой на груди, а на спине не рекомендует-если я правильно понял... так что-хорошо ноги чувствуются, правда что так приседать лучше?

Это он рекомендует из чисто эстетических позиций - чтобы не накачать себе огромные галифе и опу. В каче ног он делает упор на внутреннюю и заднюю части бедра. Поэтому и такая рекомендация. Делаю фронтальный присед с гораздо меньшим весом, чем обычный.

[Vladik]

Это он рекомендует из чисто эстетических позиций - чтобы не накачать себе огромные галифе и опу. В каче ног он делает упор на внутреннюю и заднюю части бедра. Поэтому и такая рекомендация. Делаю фронтальный присед с гораздо меньшим весом, чем обычный.

да-про галифе я прочитал... и проникся)

а фронтальный это с шт. на груди-правда?

[km123456]

да-про галифе я прочитал... и проникся)

а фронтальный это с шт. на груди-правда?

он самый

[Арис]

У меня вопрос-кто по-гончаровски работает-он вроде как отдает предпочтение приседу с штангой на груди, а на спине не рекомендует-если я правильно понял... так что-хорошо ноги чувствуются, правда что так приседать лучше?

Делаю обычный присед

[Vladik]

он самый

а ощущения как? ноги хорошо прокачиваются?

а то я тут колеблюсь-полностью выкинуть присед с штангой за спиной и делать как ведят или одну треню так, а одну так... :Cherna_04:

 

Делаю обычный присед

а почему?

[km123456]

а ощущения как? ноги хорошо прокачиваются?

а то я тут колеблюсь-полностью выкинуть присед с штангой за спиной и делать как ведят или одну треню так, а одну так... :Cherna_04:

Я думаю, что традиц. приседом с хорошим весом ноги получат бОльшую нагрузку, но не в тех местах. Тут используется меньший вес, т.к. труднее контролировать вес, но ноги все равно устают. А во время выпадов (следующее упражнение) их просто разрывает.

Как вариант, вместо фронт. приседа можно делать обычный с широкой постановкой ног и разведенными носками. Все это есть в книгах Гончарова - в описаниях упражнений.

Короче, ты должен сам все попробовать и выбрать, что тебе больше нравится.

ПС. Я сейчас занимаюсь по проге вводного тренинга, т.е. работаю не на рост мышц, а на развитие ФК - силовой и общей выносливости.