Объемный тренинг

[Redixin]

Стоит ли применять ОСТ(4-ехдневный) на диете, если не растут веса?(диета без простых углей, 150 г сложных(вместе с овощами), загрузка каждый 4-5ый день)

 

На ОСТ снижается объем нагрузки, может мне будет немного легче на диете.

чо за ололо ? на диете чтобы еще веса росли - это что за фантастика такая ... ну или веса такие?

 

как такое возможно ? я такого незнаю...

[Димарик]

чо за ололо ? на диете чтобы еще веса росли - это что за фантастика такая ... ну или веса такие?

 

как такое возможно ? я такого незнаю...

Я пока удерживаю...вернее 1-ю неделю начал на 4-подходке, везде 4х12-15, собрал 128т, сейчас на второй неделе резко прыгнул на 5-подходов-веса те же)будет тонн 158 при той же интенсивности и плотности...чуток стали туже идти пару упров,а так где запасик был, та и остался, разве только чуток меньше стал..но в целом же нагрузка намнного накинута...правда до строгой диеты мне очень алеко..просто чуть меньше ем...

[sph1nx]

чо за ололо ? на диете чтобы еще веса росли - это что за фантастика такая ... ну или веса такие?

 

как такое возможно ? я такого незнаю...

Вот меня это ололо и инетресовало) Диета не очень жесткая, так как боюсь сильно погореть, а гореть и так особо не чему)

 

Я вообще приближаюсь к тому, что жим стоя у меня все хуже и хуже идет и еще пару упров аналогично

[Buttler]

А от самой работы на объемке, без диетенья, у тебя динамика по уменьшению жировой хоть какая наблюдалась?

[Ark]

чо за ололо ? на диете чтобы еще веса росли - это что за фантастика такая ... ну или веса такие?

 

как такое возможно ? я такого незнаю...

Ну имеется ввиду рабочие веса, и не просто на диете, а на кето, на ней калорийность может быть довольно большая.

[sph1nx]

А от самой работы на объемке, без диетенья, у тебя динамика по уменьшению жировой хоть какая наблюдалась?

А я до диеты на ОТ был всего 3 недели) Потом 3 недели понижал угли, сейчас 4ая неделя диеты заканчивается, скинул почти 5 кг, веса на месте(понизил тоннаж тонн на 5 - убрал упр на руки), подтягиваться стал на 1 раз в сумме больше) хочется повысить вес на ТВБ, приседе, тяге на прямых, возможно тяге к груди на ЗД...

А вообще по ЖЖ работы непочатый край. Нужно еще минимум 5 кг скинуть... В планах еще 3-4 недели на 150 г углей, потом буду по чуть-чуть повышать и на будущее хочу найти каку-то золотую середину по углям, дабы не заплывать излишне...

[Redixin]

Я пока удерживаю...вернее 1-ю неделю начал на 4-подходке, везде 4х12-15, собрал 128т, сейчас на второй неделе резко прыгнул на 5-подходов-веса те же)будет тонн 158 при той же интенсивности и плотности...чуток стали туже идти пару упров,а так где запасик был, та и остался, разве только чуток меньше стал..но в целом же нагрузка намнного накинута...правда до строгой диеты мне очень алеко..просто чуть меньше ем...

ну удержать может еще и получится, но это ведь не рост, согласись. Это было бы не логично , меньше жрать и больше поднимать(больший вес на штанге\гантели, а не объем который можно набить как угодно), такого не бывает... 128 или 200 для меня не показатель вообще, я непойму этих цифр, но наверное это круто у ВИГовцев, я не считаю их просто , программа тренировок у меня не из книги ) Просто я сам сейчас вторую неделю на низкоуглеводной диете, и вчера чуть не №"№;"№ когда делал крайний подход приседа, который я 2 недели назад нормально делал , сейчас чуть не сдох и 2 раза не досел даже (210*6). А тут такая тема , типа какой-то там ОСТ мало того, что результаты не упадут , так они еще и типа рости могут ... вот .

[Redixin]

А я до диеты на ОТ был всего 3 недели) Потом 3 недели понижал угли, сейчас 4ая неделя диеты заканчивается, скинул почти 5 кг, веса на месте(понизил тоннаж тонн на 5 - убрал упр на руки), подтягиваться стал на 1 раз в сумме больше) хочется повысить вес на ТВБ, приседе, тяге на прямых, возможно тяге к груди на ЗД...

А вообще по ЖЖ работы непочатый край. Нужно еще минимум 5 кг скинуть... В планах еще 3-4 недели на 150 г углей, потом буду по чуть-чуть повышать и на будущее хочу найти каку-то золотую середину по углям, дабы не заплывать излишне...

я тебя вообще не пойму, ты хочешь жирка подтопить - так крути себе просто ОТ и всё , пока не получишь желаемый результат, тренинг оставляешь ОТ , а диету уже по зеркалу регулируешь ...

зачем ты пытаешься сейчас повысить силовые ?

 

 

Ну имеется ввиду рабочие веса, и не просто на диете, а на кето, на ней калорийность может быть довольно большая.

а чо кето диета бывает со 150 углями в день ? ну если так то может и можно пытаться силовые поднять... не пробовал сам , незнаю.

[sph1nx]

ну удержать может еще и получится, но это ведь не рост, согласись. Это было бы не логично , меньше жрать и больше поднимать(больший вес на штанге\гантели, а не объем который можно набить как угодно), такого не бывает... 128 или 200 для меня не показатель вообще, я непойму этих цифр, но наверное это круто у ВИГовцев, я не считаю их просто , программа тренировок у меня не из книги ) Просто я сам сейчас вторую неделю на низкоуглеводной диете, и вчера чуть не №"№;"№ когда делал крайний подход приседа, который я 2 недели назад нормально делал , сейчас чуть не сдох и 2 раза не досел даже (210*6). А тут такая тема , типа какой-то там ОСТ мало того, что результаты не упадут , так они еще и типа рости могут ... вот .

Ну ты неопытен в данной теме(ОТ). Вон некоторые на кето применяли ОСТ и все у них перло. Здесь нету таких запредельных весов типа 210*6...

 

Может и вправду можно растить веса на ОТ, особенно если диета на жесткая.

 

Гостюнин, к примеру, на сушке растет, сам рассказывал. на 100-150 г углей он растет, а жир тает. Но он естественно на фарме это дело делает.

[sph1nx]

а чо кето диета бывает со 150 углями в день ? ну если так то может и можно пытаться силовые поднять... не пробовал сам , незнаю.

Нет, кето это кето - жир и белок. Я не на кетодиете.