Объемный тренинг

[Outlawif]

как такое возможно ? я такого незнаю...

Так и знал что Гостюнин враль.

[Buttler]

128 или 200 для меня не показатель вообще, я непойму этих цифр, но наверное это круто у ВИГовцев,

Да, есть такое ошибочное представление, что во главе всего набить тоннаж, именно эту цифру, любой ценой %)

Откуда оно взялось, правда, ХЗ...

[Outlawif]

Ну, некоторе писькомерство все же присутствует, отсюда и представление )

 

Еще великий Алексеев хвастался, что по 40 тонн в день поднимал. И это при силовом-то тренинге...

[Redixin]

Так и знал что Гостюнин враль.

Да он вообще скользкий тип, мне он не нра.. )

Гостюнин, к примеру, на сушке растет, сам рассказывал. на 100-150 г углей он растет, а жир тает. Но он естественно на фарме это дело делает.

 

он может рассказывать что угодно, может он исключение супер одарёное и не ограничен в ГР и других витаминах... who knows?

[sph1nx]

Кстати, почему ОТшники не делают тягу сумо? Она же ведь с широкой постановкой ног, разведеными ступнями, а значит сильнее включаются внутренняя и задняя части бедра, а спина в более статическом положении, нежели в рывковой или толчковой...

[Buttler]

Делают, как альтернативу седлу или в дополнение. Никто же не запрещает)

Гончаров просто не был знаком особо с этим упром.

 

В рывковой там и фишка в том, чтобы поясницу нагрузить не меньше ног.

Плюс, для трапеций (особенно с подрывом) лучший упр по с словам ВИГа. Для тех, кому оно актуально %)

[sph1nx]

В рывковой там и фишка в том, чтобы поясницу нагрузить не меньше ног.

Плюс, для трапеций (особенно с подрывом) лучший упр по с словам ВИГа. Для тех, кому оно актуально %)

С подрывом и толчковую можно делать) Конечно лучшее, думаю веса буду побольше, чем в обычных шрагах, штанга ведь в средине амплитуды разгоняется)

[Skodnik]

Всем драсте.

Я прешел к вам на "темную" сторону треннинга)

 

Начал с вводного курса 4 дневки.

ничего не менял все по книге.

Веса детские совсем.

 

в 45 минут - 1 час пока не вложился....

но и выносливости пока - гулькин нос.

 

1 цикл на 12 недель будет.

до конца лета

[Ark]

в 45 минут - 1 час пока не вложился....

на 3-х подходах?

[Димарик]

в 45 минут - 1 час пока не вложился....

но и выносливости пока - гулькин нос.

Вообщ на вводном для 5-подходки ориентир 80-90 минут....