Объемный тренинг

[Гордый76]

Поясню:

Три недели на 5 подходах отпахал. Динамика хорошая. Что у тебя с ОВ пока не понятно.

Распознавать признаки ФС ты пока не умеешь. Часто перед ФС быает пруха,

но усталость может накопится и произойдет резкикий спад.

На мой взгляд надо тормознуть, дать организму адаптироваться.

Через неделю оторвешся.

Спасибо, что пояснил. Я и так собирался делать как ты сказал, а теперь и подавно!

 

ПыСы. Ты что решил, как пойдешь дельше, 6 дней или пять?

На данный момент склоняюсь к пяти дням. Это специализация? И как это выглядит? Пн, вт, ср, чт, пт?

И кстати, наболел вопрос, ВИГ очень хорошо отзывался о тренировке МГ три раза в неделю (цитату Димарь выкладывал), так вот если прогу вводного продлить еще на два дня? Никто не пробовал/незадумывался?

[sph1nx]

И кстати, наболел вопрос, ВИГ очень хорошо отзывался о тренировке МГ три раза в неделю (цитату Димарь выкладывал), так вот если прогу вводного продлить еще на два дня? Никто не пробовал/незадумывался?

Я не знаток, но думаю, что это будет акцентированная работа на ОВ. Да и ты дядька немаленький, а чем больше мышцы, тем больше отдыха они требуют, так что хз...

Думаю все таки лучше спецухи, потому что ты будешь прицельно бить именно в те МГ, которые хочешь подтянуть, а не все и сразу.

[Balgo]

На данный момент склоняюсь к пяти дням. Это специализация? И как это выглядит? Пн, вт, ср, чт, пт?

Нет спецухи рано пока. Сначала НОТ.

Варианты такие.

Классика:

Вводный до 70, затем НОТ на 6 днях, до 110-120.

Потом ООТ, до 150т.

Затем уходишь на спецухи на 5 днях.

Второй вариант по Тренеруйся.

Вводный 90т, НОТ на 5-6 днях

Затем спецухи на 5 днях

Если сильно по времени прижмет можно и на 4.

 

Твой выбор?

 

И кстати, наболел вопрос, ВИГ очень хорошо отзывался о тренировке МГ три раза в неделю (цитату Димарь выкладывал), так вот если прогу вводного продлить еще на два дня? Никто не пробовал/незадумывался?

Не стоит так делать, для этого НОТ существует.

МГ 3 раза в неделю это спецухи.

[Гордый76]

Твой выбор?

Пока склоняюсь ко второму варианту, по "Тренируйся".

[Balgo]

Пока склоняюсь ко второму варианту, по "Тренируйся".

Тогда как минимум прем до 80 на 4 днях.

Потом Димарик тебя поведет. Соответсвенно он и даст установки.

[Ikar]

Тогда как минимум прем до 80 на 4 днях.

Потом Димарик тебя поведет. Соответсвенно он и даст установки.

Перепрошьет неофиту БИОС от Терминатора 4-го поколения с помощью лома, кувалды и такой то матери :comando: :ag:

[Гордый76]

Тогда как минимум прем до 80 на 4 днях.

Потом Димарик тебя поведет. Соответсвенно он и даст установки.

Я правильно понимаю, что надо не только дойти до 80 тонн, но и закрепиться? Отработть 5-6 недель без Фс?

 

Перепрошьет неофиту БИОС от Терминатора 4-го поколения с помощью лома, кувалды и такой то матери :comando: :ag:

Дааа, Димарик исче тот хакер, перепрошивает как и перекапывает все :bk:

[Турист]

Если у тебя 4-х дневный тренинг будет основой, то надо не закрепляться на 80 тонн, а прогрессировать до... сколько там на ООТ надо?... 150 допустим. Это за треню 150/6=25 тонн. Поскольку их будет 4 всего, то потренировочный тоннаж можно немножко поднять. Итак: 25-30 тонн х 4 = 100-120 в неделю. Это я про дальнесрочную перспективу в целом.

[badgoodevil]

Уважаемые знатоки!

вопрос:

Адепт,возраст 37-39,ранее ничем серьёзно не занимавшийся.

Наблюдаются излишки в области талии,низа спины.

Посоветуйте,друзья,с чего начать?

Банально Водный из тренируйся?

По времени пока возможно только трехдневка.

[Outlawif]

+ кардио. И дело не в излишках, а в тренировке сердца и других вспомогательных и полезных эффектах.