Объемный тренинг

[badgoodevil]

0utlaw,так,а с режимом то что я озвучил?

и куда при трехдневке кардио впихнуть? после?

[Balgo]

0utlaw,так,а с режимом то что я озвучил?

и куда при трехдневке кардио впихнуть? после?

Похоже мой вариант ))

Вводный три дня нормально для начала.

Прогулки пусть добавит 3-4км в день, лучше больше...

Мне помогало.

[Димарик]

лассика:

Вводный до 70, затем НОТ на 6 днях, до 110-120.

Потом ООТ, до 150т.

Затем уходишь на спецухи на 5 днях.

Ну я ушел на спецухи на 6 дней))вообще не жалею...

да и ВИГ грил что натуралы могут 7 треней делать....по моим ощущениям я смогу и 8, ричем прогресом. а не просто лопатить...

 

Если у тебя 4-х дневный тренинг будет основой, то надо не закрепляться на 80 тонн, а прогрессировать до... сколько там на ООТ надо?... 150 допустим. Это за треню 150/6=25 тонн. Поскольку их будет 4 всего, то потренировочный тоннаж можно немножко поднять. Итак: 25-30 тонн х 4 = 100-120 в неделю. Это я про дальнесрочную перспективу в целом.

150т на 4-дневке реально дохрена!

[Buttler]

да и ВИГ грил что натуралы могут 7 треней делать....

Странно.

Помню его слова, что 7 дней идут уже с фармой.

 

Хотя тут речь уже идет, наверно, о разнице "могут делать" и "обычно делают".

Изменено 27 мая, 2013 пользователем Buttler

[Димарик]

Странно.

Помню его слова, что 7 дней идут уже с фармой.

речь шла что на фарме 7 треней в легкую..делать вполне могут..но в плане роста 6 может быть веселее...

как бы предел метаболизма....

[Buttler]

Пользуясь случаем, задам пару не совсем стандартных вопросов о фарме, раз речь зашла. Надеюсь, кто из опытных заглянет сюда да и ответит.

 

Существует мнение (и даже не самого Гончарова, а по его словам - опытных тренеров-силовиков), что у хорошо тренированного и работающего на значительных нагрузках атлета всяческие "побочки" (точнее - их вероятность) от фармы будут меньше, чем, скажем, у плохо тренированного новичка или "подвального качка", у которого нет таких объемов работы как у квалифицированных билдеров или тяжелоатлетов.

 

Почему это так - никто не углублялся особо. Сам ВИГ попробовал это объяснить тем, что у тренированного, работающего на значительных нагрузках ААС лучше расходуются, как бы по назначению (простите, не дословно).

 

Собственно, вопрос №1. На сколько это истинно и имеет место быть?

 

 

Вопрос №2. Наверное он ближе к разделу фармакологии, но и с тренингом пересекается.

 

Есть ли различия по действию разных препаратов или ААС/ГР на прицельный рост МГ?

 

Например, ситуация - пилили несколько циклов дельты и спину на фоне приема n-х препов, а выросли/также выросли/даже больше выросли, скажем, трапеции и квадры. Возможно ли вообще такое?

Изменено 27 мая, 2013 пользователем Buttler

[Outlawif]

1. Нет.

2. Нет.

[Buttler]

Аутло, спасибо!

 

Значицо мифы :D

[Skodnik]

ВТОРНИК, ПЯТНИЦА. Дельты,грудь,живот.

1.Жим гантелей сидя 5х8

2.Тяга штанги к подбородку 5х10

3.Разведение гантелей в стороны 5х10

4.Разведение гантелей стоя в наклоне 5х10

5.Жим гантелей наклонный 5х8

6.Грудное сведение гантелей

сидя под наклоном 5х10

7.Жим лежа широким хватом 5х8

8.Подъемы ног в висе 5х max

9.Подъемы туловища на наклонной скамье 5х12-15

 

 

Посчитал тоннаж - 5290

время трени 60 мин.

8,9 упражнение в тоннаже не учитывал.

 

Вопрос еще, а вас не тошнило во время или после трени?

Шото я сегодня просто в хлам убился.

 

Планирую вводный все лето гонять.

[Buttler]

Ты сразу с 5-ти подходов начал?