Объемный тренинг

[Гордый76]

Разнообразие ) Не волнуйся, все будет хорошо :dance3:

Ходжа Нассредин, говорит эмиру: умеренность важна во всем!

Эмир: и даже в многообразии (разнообразии)?

Ходжа: особенно в многообразии!

:Laie_48:

На что менять собираемся?

[sph1nx]

Граждане ОТшникик!

Такая проблема - занимаюсь по 4ехдневному ОТ(4 тренировки на 8 дней), остальные 4 дня бегал. Сильно воспалилась надкостнинца из-за которой я теперь не могу бегать. Решил отдохнуть от бега недельку, а потом начать лечение. Лечение этой вещи весьма продолжительно и так как я на сушке, мне нужно найти альтернативный тренинг на ближайшие месяц-полтора... Орбитреков и прочих тренажеров у меня нету, плавать тоже негде.

 

Стоит ли мне переходить на 6дневный НОТ? Или чем заполнить дни без тренировок?

На ОТ 8 недель, 5 из них "сушусь"... Веса немного понизил и повысил количество повторений.

V=67,7

N=1474

I=46

P=218,6

До этого объем был 74 тонны, но я убрал 2 упр на руки.

[Outlawif]

Или чем заполнить дни без тренировок?

По бабам шастать. В твоем возрасте это самое естественное занятие ))

 

И почему на 8 дней? По ВИГу вводный - 4 в неделю. Колбась себе все по книжке, чего напрягаться. В дни отдыха - отдыхать.

[sph1nx]

По бабам шастать. В твоем возрасте это самое естественное занятие ))

Ну да) Секс достойная замена кардио)

И почему на 8 дней? По ВИГу вводный - 4 в неделю. Колбась себе все по книжке, чего напрягаться. В дни отдыха - отдыхать.

Ну вот решил я на сушке 2 дня в зале-2 дня отдыха устроить себе. В день отдыха бегал. Ну и теперь хочется чем-то заняться в эти 2 дня... Бегать недельку не буду, потом поищу местечко где можно бегать не по асфальту и буду потихоньку трусить... Но это все равно будет не то кардио...

 

Есть идея покроссфитить немного, но я наверняка не буду успевать восстанавливаться...

[Турист]

У меня тоже надкостница беспокоит, причем давно уже это. Периодами - то дает знать о себе, то затухает. Сейчас время нагрузки не болит, но немного "постреливает" иногда.

 

Мини-отчет по моему первому использованию НОТа. Отработал 6 недель, вышел на 82,040 кг. Перехожу на другую прогу - ввожу комбинированный режим на дельты, голень и ББ. Как уже писал выше, добавлю в некоторых упрах 6-й подход, что компенсирует падение объема на комбинированном тренинге. В принципе, на функциональном этапе "гонка за тоннами" имеет смысл. Конечно, это для тех, кто идет по ЛТ и рассчитывает на какой-то результат с замашкой на спорт.

[Buttler]

В принципе, на функциональном этапе "гонка за тоннами" имеет смысл. Конечно, это для тех, кто идет по ЛТ и рассчитывает на какой-то результат с замашкой на спорт.

В упор не вижу у Гончарова "гонки за тоннами" :bk:

Вот у "Гончаровцев" - да, неоднократно...

 

По ЛТ тупо растят веса на снарядах (выражается в таком параметре, как "интенсивность") иногда только добавляя дни и подходы с ростом тренированности. Ясен пень если рабочие веса увеличить, то и тоннаж будет больше.

 

Исключение - подтягивания. Там наращивают повторы.

Изменено 1 июня, 2013 пользователем Buttler

[Balgo]

Мини-отчет по моему первому использованию НОТа. Отработал 6 недель, вышел на 82,040 кг.

С каких показателей начанал НОТ?

 

У меня после обновления пакета adobe, престал откываться товой файл с цитатами ВИГа.

Можешь переделать или в другом формате кинуть?

[Голодный котег]

чтото к концу второго цикла мне начинает нравится от.

[Balgo]

Турист, просьба о цитатах отпала, взял из твоей подписи, работает.

 

чтото к концу второго цикла мне начинает нравится от.

 

Оо Котик ты-ж не ОТшник.

[Голодный котег]

второй раз включаю месячный цикл. мож в этот раз еще на месяц продлю, пока охотка не пропала.