Объемный тренинг

[and1]

Тоже начал армейский жим в конец задвигать. Насмотришься на штанги, какие Аутло или Клоков спокойно так себе жмут - собственная считай что с пустым грифом. А так есть оправдание, чего мало так - патамушта в конце)

Тянешь бицепсом походу в протяжке как для такого жима гантелей.

[sph1nx]

Тоже начал армейский жим в конец задвигать. Насмотришься на штанги, какие Аутло или Клоков спокойно так себе жмут - собственная считай что с пустым грифом. А так есть оправдание, чего мало так - патамушта в конце)

:D

Я потому туда и не смотрю) Тем более насухую еще больше завидовать буду%))

У меня и так болезнь в жимах на грудь передней дельтой жать, так что я думаю и там хватает)

[Buttler]

Тянешь бицепсом походу в протяжке как для такого жима гантелей.

Лямки, макс. расслабленные руки, локти значительно выше кистей в верхней точке, на последних подходах боль именно в средней дельте. Плюс, немного читинга корпусом, т.к. более силовой режим. На ОТ протяжка была 37.5х10х5 в более строгой технике.

 

Жму в обтяжку, до касания дельт гантелями. На треть-четверть амплитуды не дожимаю сверху.

 

Но спасибо, надо будет более пристально глянуть на веса и технику.

Изменено 3 июня, 2013 пользователем Buttler

[sph1nx]

Тянешь бицепсом походу в протяжке как для такого жима гантелей.

В смысле он мало тянет? Или мало жмет?%)

[Buttler]

Понял, что для такого жима слишком большие веса на протяжке - много пытаюсь потянуть.

[and1]

Лямки, макс. расслабленные руки, локти значительно выше кистей в верхней точке, на последних подходах боль именно в средней дельте. Плюс, немного читинга корпусом, т.к. более силовой режим. На ОТ протяжка была 37.5х10х5 в более строгой технике.

 

Жму в обтяжку, до касания дельт гантелями. На треть-четверть амплитуды не дожимаю сверху.

 

Но спасибо, надо будет более пристально глянуть на веса и технику.

Совершенно верно меня понял,просто присмотрись ,если реально хорошо чувствуешь сред дельту то отлично!!

[Buttler]

and1, спасибо. Как-то даже не придавал значения такой разнице по весам.

[Ant11]

Понял, что для такого жима слишком большие веса на протяжке - много пытаюсь потянуть.

да нормальные веса..тем более если жим гант.после проятжки. ну чуток мож накинуть нужно..и то повотрений,а так влолне)

Изменено 3 июня, 2013 пользователем AntifriZ

[sanchos123456]

Спецуха спины.Последние тренировки не дохожу до груди.Можно убрать эти ноги к черту ,и делать спину и грудь?

 

Вот такой день ног+спины+груди.

1.Фронтальные 5х8х60

2.Сгибания 5х10х30

3.Мертвая 5х8х75

4.Подтягивания 5х10х80

5.Тяга в наклоне штанги 5х8х60

6.Пуловвер на верхнем блоке 5х10х25

7.Жим на наклонной 5х8х70

8.Разводка 5х10х24,5(10+10)

9.Жим лежа 5х8х80

10.Пресс

[Ant11]

Спецуха спины.Последние тренировки не дохожу до груди.Можно убрать эти ноги к черту ,и делать спину и грудь?

 

Вот такой день ног+спины+груди.

1.Фронтальные 5х8х60

2.Сгибания 5х10х30

3.Мертвая 5х8х75

4.Подтягивания 5х10х80

5.Тяга в наклоне штанги 5х8х60

6.Пуловвер на верхнем блоке 5х10х25

7.Жим на наклонной 5х8х70

8.Разводка 5х10х24,5(10+10)

9.Жим лежа 5х8х80

10.Пресс

 

конечно тяжеловато 3-МГ бАльше вместить в одну тренировку... убирай ноги..если нет возможности разбить на большее кол-во тренировок

 

какой второй день? плечи -с чем бисипс трицепс?вот туда и ставь ноги..

Изменено 3 июня, 2013 пользователем AntifriZ