sph1nx Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 (изменено) Понял, что для такого жима слишком большие веса на протяжке - много пытаюсь потянуть. хм... У меня жим штанги был 40х8х5, гантелей 18+18х8х5(но отдых на полминуты меньше), жим из-за головы последним упр. 30х10х5, а тяга к подбородку 32.5, на ЗД - 40. Это норм? Изменено 3 июня, 2013 пользователем Дмитрий22
Ant11 Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 AntifriZ Спина+ плечи. ну вот оставил бы присед, поставил бы первым например в этот день..
Buttler Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 Вот такой день ног+спины+груди. Что это за такой адский сплит? Oo Даже на 3-хдневке Гончарова, самой грубой и компромиссной из всего, такой жесткой подборки нет... И какая цель то? да нормальные веса..тем более если жим гант.после проятжки. ну чуток мож накинуть нужно..и то повотрений,а так влолне)Понял) Спасибо за фидбэк.
sanchos123456 Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 (изменено) ну вот оставил бы присед, поставил бы первым например в этот день.. Да тогда получиться 10 упражнений(5 на спин,3 на плечи,бицепс). Может просто оставить мертвую и всё? в день груди. Что это за такой адский сплит? Oo Даже на 3-хдневке Гончарова, самой грубой и компромиссной из всего, такой жесткой подборки нет... С Димарем посоветовался,спецуха спины :bm: Всё устраивало,до последних дней.. Изменено 3 июня, 2013 пользователем twinni
Ant11 Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 Да тогда получиться 10 упражнений(5 на спин,3 на плечи,бицепс). Может просто оставить мертвую и всё? в день груди. может просто делать спину - плечи,ноги-грудь и не морочить коту яйца?
and1 Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 да нормальные веса..тем более если жим гант.после проятжки. ну чуток мож накинуть нужно..и то повотрений,а так влолне) Так как раз наоборот,жим гантелей перед протяжкой.
Ant11 Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 (изменено) да..там тяга штанги широким к горлу..(интересная формулировка)но сути не меняет.. особо) Изменено 3 июня, 2013 пользователем AntifriZ
Buttler Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 (изменено) Наверное "тяга к горлу" не стоило было писАть, вызвало путаницу. По правильному - "тяга штанги в наклоне широким хватом на заднюю дельту". Oopss, прощу прощения :drag: С Димарем посоветовался,спецуха спины Это на сколько дней в неделю? Явно не на пять.... Изменено 3 июня, 2013 пользователем Buttler
sanchos123456 Опубликовано 3 июня, 2013 Опубликовано 3 июня, 2013 (изменено) Это на сколько дней в неделю? Явно не на пять.... На 4 дня в неделю. Изменено 3 июня, 2013 пользователем twinni
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти