Объемный тренинг

[sph1nx]

Понял, что для такого жима слишком большие веса на протяжке - много пытаюсь потянуть.

хм...

У меня жим штанги был 40х8х5, гантелей 18+18х8х5(но отдых на полминуты меньше), жим из-за головы последним упр. 30х10х5, а тяга к подбородку 32.5, на ЗД - 40. Это норм?

Змінено 3 червня 2013 користувачем Дмитрий22

[sanchos123456]

AntifriZ

Спина+ плечи.

[Ant11]

AntifriZ

Спина+ плечи.

ну вот оставил бы присед, поставил бы первым например в этот день..

[Buttler]

Вот такой день ног+спины+груди.

Что это за такой адский сплит? Oo Даже на 3-хдневке Гончарова, самой грубой и компромиссной из всего, такой жесткой подборки нет...

И какая цель то?

 

да нормальные веса..тем более если жим гант.после проятжки. ну чуток мож накинуть нужно..и то повотрений,а так влолне)

Понял) Спасибо за фидбэк.

[sanchos123456]

ну вот оставил бы присед, поставил бы первым например в этот день..

 

Да тогда получиться 10 упражнений(5 на спин,3 на плечи,бицепс).

Может просто оставить мертвую и всё? в день груди.

 

Что это за такой адский сплит? Oo Даже на 3-хдневке Гончарова, самой грубой и компромиссной из всего, такой жесткой подборки нет...

С Димарем посоветовался,спецуха спины :bm:

Всё устраивало,до последних дней..

Змінено 3 червня 2013 користувачем twinni

[Ant11]

Да тогда получиться 10 упражнений(5 на спин,3 на плечи,бицепс).

Может просто оставить мертвую и всё? в день груди.

 

может просто делать спину - плечи,ноги-грудь и не морочить коту яйца?

[and1]

да нормальные веса..тем более если жим гант.после проятжки. ну чуток мож накинуть нужно..и то повотрений,а так влолне)

Так как раз наоборот,жим гантелей перед протяжкой.

[Ant11]

да..там тяга штанги широким к горлу..(интересная формулировка)но сути не меняет.. особо)

Змінено 3 червня 2013 користувачем AntifriZ

[Buttler]

Наверное "тяга к горлу" не стоило было писАть, вызвало путаницу. По правильному - "тяга штанги в наклоне широким хватом на заднюю дельту". Oopss, прощу прощения :drag:

 

 

С Димарем посоветовался,спецуха спины

Это на сколько дней в неделю? Явно не на пять....

Змінено 3 червня 2013 користувачем Buttler

[sanchos123456]

Это на сколько дней в неделю? Явно не на пять....

 

На 4 дня в неделю.

Змінено 3 червня 2013 користувачем twinni