Объемный тренинг

[sph1nx]

Граждане ОТшники, а как вы делаете разводку гантелей в наклоне на ЗД?

Вот интересно парниша исполняет - полутяга, полуразводки.

https://www.youtube.com/watch?v=as49V8Gj6cc

Попробовал и мне больше понравилось, нежели обычные разводи в наклоне...

[Jus]

С твоими весами половину упр. можно не считать, а нам дрыщам приходится )))

 

Начинал гиперы делать с 2,5кг, сейчас 30кг.

Жалко от тридцатки откзыватся )

во, а еще прибедняется! )) я гиперку с 15-кой делаю

[Jus]

Граждане ОТшники, а как вы делаете разводку гантелей в наклоне на ЗД?

Вот интересно парниша исполняет - полутяга, полуразводки.

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=as49V8Gj6cc

Попробовал и мне больше понравилось, нежели обычные разводи в наклоне...

как раз примерно так и делаю, насколько могу представить - со стороны ж себя не видно

[Buttler]

Антон на видео вроде бы и делает, как по книжке. Не представляю как с большими гантелями можно по-другому, в смысле без "полутяги".

[tan4eg]

Граждане ОТшники, а как вы делаете разводку гантелей в наклоне на ЗД?

Вот интересно парниша исполняет - полутяга, полуразводки.

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=as49V8Gj6cc

Попробовал и мне больше понравилось, нежели обычные разводи в наклоне...

 

И я тоже примерно также делаю. Только смотрю прямо, а не в пол!

[Buttler]

ВИГ писал 40кг вполне нормально.

Чего-то ВИГ от этих интернетов слишком раздобрел - планка по весам упала, специализации уже сразу после вводного крутить можно, динамика с 1-2т стала 0.5-1т...даешь хардкор ЛТ :Gigakach_01:

Змінено 7 червня 2013 користувачем Buttler

[Ant11]

дак крутить можно и самого начала..например специализацию на руки..) ну так нужен же все же результат,а не тонны .. ну кому то нужны руки и грудь,для пляжа например..почему нет? тоже вариант )

[Buttler]

Ога) Многие сезонники и без Гончарова крутят специализации на бицепс, жим и пресс))

 

А так Гончаров противоречит своим же собственным словам. Самое сильное средство по развитию отстающих, кое всегда приберегалось под конец, дает в начале, хотя на эту мышцу еще веса растить и растить можно было. Реально, толку долбить напр. плечи на весах уровня ВОТ - какие там могут быть дельты при (условно) махах 8кг и жимах с гантелями по 16кг?

Змінено 7 червня 2013 користувачем Buttler

[Balgo]

во, а еще прибедняется! )) я гиперку с 15-кой делаю

Это еще разобраться надо, кто прибедняеться ))

Ты все веса озвучь... У тебя одна тяга гантели, чего стоит!

 

Чего-то ВИГ от этих интернетов слишком раздобрел - планка по весам упала, специализации уже сразу после вводного крутить можно, динамика с 1-2т стала 0.5-1т...даешь хардкор ЛТ :Gigakach_01:

Можно, можно... ))) По тренеруйся так и надо. Вышел на 80т и вперед на спецухи.

 

И чего вы с Икаром пристали? Даю хардкор, 105т на этой неделе будет, 1,5т за неделю прибавлю ))

[Jus]

Это еще разобраться надо, кто прибедняеться ))

Ты все веса озвучь... У тебя одна тяга гантели, чего стоит!

ну ото разве шо тяга гантели боль-мень, а остальное вполне себе середнячковое.