Объемный тренинг

[DiscA]

Диска, хотелось бы увидеть Ваши фотокарточки

Со времен фоток на ЖФ из разговора с Касатовым ниче не поменялось.

Плечо так нормально трениться и не-да-ет.

:russian:

[Redixin]

Со времен фоток на ЖФ из разговора с Касатовым ниче не поменялось.

Плечо так нормально трениться и не-да-ет.

:russian:

я вот не вкурсе всего этого , фото можно ? просто фото...

[Ant11]

пробач..москалі завдобали, хоча хлопці в залі російскою спілкуються..а Шо робити. .. то КІнь фоо..честно ніхто тут не бачив)

[Ogyusten]

А вот подъем ног в висе, до какого уровня их тянуть? :) К перекладине, до уголка (90 градусов)? И тянуть прямыми или можно сгибать и тянуть получается просто колени к груди? И можно ли эти подъемы делать на тренажере похожем на брусья (когда руки согнуты в локтях и предплечья опираются на подставки)? И как с раскачиванями быть, если нет шведской стенки?

Змінено 9 червня 2013 користувачем Ogyusten

[Ant11]

да на перекладиНе можно 3Х30 разными упрами.. допустим обычние скручивания на лавке,+ скручивания у блока + подъем ног в висе..живот будет толстый..кубы будут видны..100%)

Змінено 9 червня 2013 користувачем AntifriZ

[Ogyusten]

Пока я не буду делать ничего кроме подъемов ног. Но как я понял тянуть к перекладине нужно? :)

[Гордый76]

Пока я не буду делать ничего кроме подъемов ног. Но как я понял тянуть к перекладине нужно? :)

Смотрите здесь https://m.youtube.com/#/user/grekmovie?feat...feature%3Dwatch

[Ikar]

Пока я не буду делать ничего кроме подъемов ног. Но как я понял тянуть к перекладине нужно? :)

 

В этом кино смотреть с 59-00

 

https://www.youtube.com/watch?v=DlC-RaZsFi8

 

Змінено 9 червня 2013 користувачем Ikar

[Ogyusten]

Тянут прямые ноги до уголка, тянут до перекладины, тянут колени... Как хочешь, так и делай :) Собственно тоже самое и с другими упражнениями - вариаций куча.

[badgoodevil]

С какой целью?

Диско,с целью поддержки между двумя циклами.

т.е. проведена специализация на данную МГ,следующий цикл делаем специализацию на другую,а эту в поддержку,чтобы в следующем цикле снова провести специализацию на неё же...