Объемный тренинг

[tan4eg]

Да потянешь конечно! Бери пробуй 4-х дневку и в путь! Только веса правильные подбери!

Не хочешь 4-х дневку, в Тренируйся есть 3-х дневка!

[Balgo]

а чем спецухи в рамках 6 дней не устраивают?)

двойные можно)

Давай так, доделаю НОТ, потом вернемся к разговору.

 

И вот тогда уже смотреть - если никак не сдвигаетсо ФК/форма, веса явочным порядком колом встали, а рабочих точна в данный момент пространства-времени не хватает для прогрессу приготь на ОСТ.

Думаю ты прав. Тогда пока без ОСТ провожу еще цикл ОТ.

 

Якщо я візьму 4 треньки (вводний тренинг), зменшу робочу вагу, на скільки я буду виснажуватись?

 

Бо час якби можна виділити, питання чи я зможу то потянути.

Потянешь, только немного скинь веса или повторения 10-15%.

Как освоишься, подтянешь ФК. Возвратишь веса обратно.

[badgoodevil]

Парни,помогите кто чем может)

Чем рывковую тягу можно заменить?

девушка спрашивает...

[Balgo]

Парни,помогите кто чем может)

Чем рывковую тягу можно заменить?

девушка спрашивает...

Толчковой, Ножницы...

Лучше по проге смотреть, скинь прогу ща быстро решим )

[Ogyusten]

Ха-га... Свершилось сегодня все-таки чудо и я поменял 250 рэ на месячный абонемент в зал :)

 

Но треня конечно, как и ожидалось вышла якась фигова. Час писят делал 9 упражнений. Плечам похоже капець, завтра фиг руки подниму.

 

Час писят это ж много, как я понимаю?

Изменено 10 июня, 2013 пользователем Ogyusten

[Димарик]

Час писят это ж много, как я понимаю?

За 110 минут я упров 15 должен спокойно прокрутить....

[Ogyusten]

Мда... Это значит нужно эту плотность увеличивать? Но я как бы вроде более двух минут не отдыхал между подходами. Без перерыва что ли молотить? О_о

 

Посчитал циферки вышло n=390раз, V=12.9т и соотвественно I=33.07кг.

 

Кто там разбирается для первой трени это норм.?

[Димарик]

Мда... Это значит нужно эту плотность увеличивать? Но я как бы вроде более двух минут не отдыхал между подходами. Без перерыва что ли молотить? О_о

 

Посчитал циферки вышло n=390раз, V=12.9т и соотвественно I=33.07кг.

 

Кто там разбирается для первой трени это норм.?

главое пахать)

А треня какая?в смысле МГ какие?

[Outlawif]

Да первый месяц ты вообще будешь адаптироваться, на цифры можешь не смотреть. Считай для порядка и самодисциплины, но параметры дело двацать восьмое сейчас, они будут скакать как неуправляемая байдарка.

[UncleDima]

Мда... Это значит нужно эту плотность увеличивать? Но я как бы вроде более двух минут не отдыхал между подходами. Без перерыва что ли молотить? О_о

 

Посчитал циферки вышло n=390раз, V=12.9т и соотвественно I=33.07кг.

 

Кто там разбирается для первой трени это норм.?

уже сам факт , что занимался ты 1.50 ч , говорит нам о том , что сильно веса завышены ...

Изменено 10 июня, 2013 пользователем Дядя Дима