Объемный тренинг

[Buttler]

Просто пропуски не в почете совсем. Делай хотя бы отжимания, приседания, подтягивание - все что можно со своим весом. Эспандеры ленточные, брусья между стульев. Полчаса то можно выделить...

 

И там, и там был уже несколько раз) Сейчас в Хайфе пока. Родственника привез лечится - по больницам в основном мотаюсь.

[Ogyusten]

Ясно, что не в почете. Но и круглый год молодить вряд ли получиться. Життя бентежне... То-то, то-то, то пятое, то десятое. Ну бум стараться, дальше уже не от меня зависит.

 

В Израиле дорого лечицца, как собственно и везде по заграницам :( Но главное, чтобы помогло.

[Balgo]

Ясно, что не в почете. Но и круглый год молодить вряд ли получиться. Життя бентежне... То-то, то-то, то пятое, то десятое. Ну бум стараться, дальше уже не от меня зависит.

С постоянными пропусками, толку не будет.

Причем, по любой методике.

Изменено 12 июня, 2013 пользователем Balgo

[tan4eg]

Мужики такой вопрос, на левой ноге были поломаны пальцы и хреново срослись они. Перейдя на НОТ обнаружил в проге ножницы. Так вот ножницы делать вообще не реально. Больно очень. Делал жим ногами поочередный с широкой постановкой. Вес на станке не считал, но в дневнике поставил полтишок на 5х8+8, хотя в станке делал 5х15+15. Так норм или считать все же реальное количество повторов?

[Ark]

Вес подели на 2 (или вообще любую цифру можешь взять) и считай реальное количество повторов.

[Buttler]

Нога болит когда отставляешь назад? Ложить голеностоп на лавку не пробовал?

[tan4eg]

Нога болит когда отставляешь назад? Ложить голеностоп на лавку не пробовал?

Да да. Болит именно когда левая нога сзади. Блин, интересно. попробую в пятницу. И попробую в Смитте. Спасибо за наводку.

[MaJ0r]

Кстати о жиме лежа в начальном тренинге. Решил что сиськи большие - буду жать узким хватом, но с ростом веса на гантелях в жиме лежа их же и сидя, как-то стало тяжко, попробовал жать штангу широким хватом. 70кг не смог, все забилось, сделал 3 подхода 10,10, 8 и пошел трицепс на блоке задрачивать.

Если что, раньше после жима лежа, добивался узким хватом 90 кг 3подхода по 8-10 раз(не люблю большие веса на этом упражнении). Пока вес даже не знаю где смогу увеличить, но самое интересное - поймал себя на мысли, что хоть и не могу жать, но могу тренироваться, вроде как бы и устал, а вроде и нет )))

[MaJ0r]

Приседания в ножницы, на каждую ногу - вес тоже суммировать так же как и гантелей в жимах и тягах?

[Jus]

Приседания в ножницы, на каждую ногу - вес тоже суммировать так же как и гантелей в жимах и тягах?

ну ты ж по очереди ногами делаешь, т.е. если на плечах 60 кило, то 5х(8+8)х60 имхо