Объемный тренинг

[Димарик]

было бы времени недели 4 хотя бы-я бы ОСТ провел бы)

а так-может все ж попирамидить но тоннаж не сбрасывать...

[Balgo]

было бы времени недели 4 хотя бы-я бы ОСТ провел бы)

а так-может все ж попирамидить но тоннаж не сбрасывать...

 

3 недели есть, уже точно знаю.

[Димарик]

3 недели есть, уже точно знаю.

а там просто зал не сможеш посещать?но на зарядку минут 40 есть?взять с собой можно хоть кг 5 инвентаря??

[Buttler]

а там просто зал не сможеш посещать?но на зарядку минут 40 есть?

(Круглосуточный даже в моем мелком гарадишке есть)).

Помимо зарядки можно еще спринт бегать.

[Димарик]

(Круглосуточный даже в моем мелком гарадишке есть)).

ну может там времени нет или в какую глушь вообще ссылают...

Помимо зарядки можно еще спринт бегать.

если есть время то можно удержать)

[Balgo]

а там просто зал не сможеш посещать?но на зарядку минут 40 есть?взять с собой можно хоть кг 5 инвентаря??

Не знаю, разберусь на месте.

Зарядку можно. Есть спаринг-партнер, можно молодость повспоминать )))

[Гордый76]

По процентовкам от rep max'a.

У Гончарова есть:

чисто силовой режим (работа на 1-2 повторения);

объемно-силовой (3-5 повторений);

объемный (6-12);

прорабатывающий (больше 12-и);

(Суперсеты еще есть, это самая большая высокоповторка, в некотором роде);

 

Причем, у с опытом доля объемки все меньше и меньше.

:JC_goodpost:

То есть ОТ по ВИГу охватывает практически все спектры тренировочного процесса?!!

И, кстати, ВИГ и ВИТ не отвергал на определенном этапе тренинга! Всему свое время! :gh:

Змінено 15 червня 2013 користувачем Гордый76

[81eg]

У Гончарова есть:

чисто силовой режим (работа на 1-2 повторения);

Дай все что есть "выжимки" почитать. Можно в личку.

[Buttler]

Да, для продвинутых и дропсеты, и отказы, и редкие ударные тренировки типа ВИТ, много там еще плюшек :р

 

Он еще говорил, что вот вы на мой подход ОТ да ОТ, а это же обычный культуризм. Есть и так, и сяк. Даже для лифтеров расписывал циклы)

[Димарик]

Дай все что есть "выжимки" почитать. Можно в личку.

Все есть в ЛТ)

работа на силу-ОСТ или ССТ(специальный силовой тренинг называется)

12-15 повторов-порабатывающий(в оригинале 9-12 треней)

УМТ-удельно-мощностной или ударный-МГ 1 раз/нед тренится, но до 40 подходов...