Объемный тренинг

[Ark]

У меня похудение, а не сушка.

[Димарик]

~200 нормально по словам ВИГа.

Сейчас на тех же показателях, что и Арк, +\-. Только у меня весо/ростовая категория выше. Р чуток может больше делаю.

Сдалась же тебе эта плотность)

У меня чето повыше...сейчас такие цифры:

154-3750-41,42-453)

[Buttler]

A ничего, что у тебя прорабатывающий?))

[Димарик]

A ничего, что у тебя прорабатывающий?))

ниче)я ж говорю-думал у Арка тож сразу)

а так да-веа ниже раза в 1,5...зато треня минут 60))

[Гордый76]

Журнал-считалка по параметрам тренинга Гончарова, заточено под Вводный и НОТ.

Может кому пригодится)

Спасибо, еще раз! А нельзя переделать график под большие параметры, а то 70 тонн уже не за горами! :d_training:

 

Вот, без ФС спокойно прошел 6 недель.

Прогу сменишь, на ней еще 6 недель отработай, 72-75т должен выйти.

Спасибо за отсутствие ФСа! Удержал тасазать :punish:

 

Ark - присоединяюсь к поздравлениям! :az:

Змінено 16 червня 2013 користувачем Гордый76

[Buttler]

Спасибо, еще раз! А нельзя переделать график под большие параметры

Йор велкам)

Графики сами должны подстраиваться под значение, будь то 5т или 200т. В моей версии экселя по крайней мере так)

[badgoodevil]

Димарь,провёл пятую неделю специализации ББ+грудь

цифры такие

140.3 - 2260 - 62.

на этом цикл закончен,завтра командировка на неделю,если вымучу зал,то продолжу бомбить))

[Турист]

Вопрос к тем, у кого 1-й подход подтягиваний - в диапазоне 10-30 повторений. Каков у вас отдых между походами подтягов, по сравнению с остальными упрами? Столько же или все-таки чуть больше (т.к. повторный ряд выше)? И допишите, сколько в 1м сете повторов, чтоб было понятно на каком уровне чел.

[Outlawif]

У меня мало отдыха, минута-полторы. К последнему подходу до 2х минут. Диапазон повторений у меня начинался с 28 в первом подходе, до 12-14 в последнем. Всего делал 5-6 подходов.

 

Сейчас правда не подтягиваюсь столько, подтягиваюсь с весом по 8-10 раз.

[UncleDima]

У меня мало отдыха, минута-полторы. К последнему подходу до 2х минут. Диапазон повторений у меня начинался с 28 в первом подходе, до 12-14 в последнем. Всего делал 5-6 подходов.

 

Сейчас правда не подтягиваюсь столько, подтягиваюсь с весом по 8-10 раз.

Впечатляюще ...

я делаю так 10, 9, 9 , 9, 8

Змінено 16 червня 2013 користувачем Дядя Дима