Buttler Опубліковано: 20 червня 2013 Опубліковано: 20 червня 2013 Там на плечи только строгое ограничение по времени. Жими - 1 минута, максимум 1.5. Разводки 30-60 сек. Как понимаю, для объемного режима. В полусиловом, когда доходит до 3-5 повторений, наверное больше можно отдыхать. P.S. Пока проблем с самостоятельным забрасыванием нет.
Димарик Опубліковано: 20 червня 2013 Опубліковано: 20 червня 2013 Димарик, а чем эта лягуха отличается от приседаний со шт. на спине в очень широкой стойке? да в принципе оно)только как-то колени чуть по другому идут... зы. по ФС-я так понял я сейчас в полушаге от него... расширяющий, урезка еды,полные обороты ремонта, жара, огород, разъезды... короче, сегодня до сих пор еще не тренился....вобще все шло для фоток-фотки сделал, чую до ПН нифига делать не буду....а с ПН начну ОСТ и нажирать массу!
Buttler Опубліковано: 20 червня 2013 Опубліковано: 20 червня 2013 (змінено) Можешь до ПН кашами кладовку забивать пока) Жаль нет никакой свзяки тоннажей с едой( Типа интенсивность разделить на 10 = кол-во килограмм макарон на неделю. Змінено 20 червня 2013 користувачем Buttler
Димарик Опубліковано: 20 червня 2013 Опубліковано: 20 червня 2013 Нет-своесть не позволит, видно пойду хоть по полу покатаю инвентарь)
Димарик Опубліковано: 20 червня 2013 Опубліковано: 20 червня 2013 Совесть есть! разгружаем психику..... подтяги 70х10 фронт 50х10 жим стоя 26х10 отжимания 40х10 тяга в наклоне 50х12 тяга мертвая 50х12 разводка стоя (9+9)х12 разводка лёжа (9+9)х12 Упро за упром, так 3 круга, на 4-й не пошёл-в лом.... Темп-подход сделал, может секунд 30 перекура и вперед.По завершени круга минут пару позирования... короче все вместе заняло минут 30-35..чисто зарядка вышла(веса само собой не ржать)
sph1nx Опубліковано: 20 червня 2013 Опубліковано: 20 червня 2013 Совесть есть! разгружаем психику..... подтяги 70х10 фронт 50х10 жим стоя 26х10 отжимания 40х10 тяга в наклоне 50х12 тяга мертвая 50х12 разводка стоя (9+9)х12 разводка лёжа (9+9)х12 Упро за упром, так 3 круга, на 4-й не пошёл-в лом.... Темп-подход сделал, может секунд 30 перекура и вперед.По завершени круга минут пару позирования... короче все вместе заняло минут 30-35..чисто зарядка вышла(веса само собой не ржать) Это что и зачем?) Решли в кроссфит податься?)) Я в августе месяце, когда не будет доступа в зал, тоже хочу круговыми тренировками пострадать, правда без штанг и гантелей. Надеюсь пойдет на пользу)
Димарик Опубліковано: 20 червня 2013 Опубліковано: 20 червня 2013 (змінено) Это что и зачем?) Решли в кроссфит податься?)) Прорабатывающий чето меня психологически заколебал и болит все тело... зы. таких треней будет еще отсилы две,а дальше ОСТ. Змінено 20 червня 2013 користувачем Димарик
Jus Опубліковано: 21 червня 2013 Опубліковано: 21 червня 2013 Закончил неделю с параметрами V=140,1т I=61,4кг Надеюсь, что на ближайшее время это последняя 4-дневная неделя, планирую уплотнить свой график и провести спецуху на дельты на 6 недель (тьфу-тьфу-тьфу, чтобы со временем получилось ))
Димарик Опубліковано: 21 червня 2013 Опубліковано: 21 червня 2013 Закончил неделю с параметрами V=140,1т I=61,4кг Хорошо!)
Greeboss Опубліковано: 21 червня 2013 Опубліковано: 21 червня 2013 Закончил неделю с параметрами V=140,1т Нику*во так за 4 дня 140 тонн перетягать! :)
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз