Buttler Опубликовано 20 июня, 2013 Опубликовано 20 июня, 2013 Там на плечи только строгое ограничение по времени. Жими - 1 минута, максимум 1.5. Разводки 30-60 сек. Как понимаю, для объемного режима. В полусиловом, когда доходит до 3-5 повторений, наверное больше можно отдыхать. P.S. Пока проблем с самостоятельным забрасыванием нет.
Димарик Опубликовано 20 июня, 2013 Опубликовано 20 июня, 2013 Димарик, а чем эта лягуха отличается от приседаний со шт. на спине в очень широкой стойке? да в принципе оно)только как-то колени чуть по другому идут... зы. по ФС-я так понял я сейчас в полушаге от него... расширяющий, урезка еды,полные обороты ремонта, жара, огород, разъезды... короче, сегодня до сих пор еще не тренился....вобще все шло для фоток-фотки сделал, чую до ПН нифига делать не буду....а с ПН начну ОСТ и нажирать массу!
Buttler Опубликовано 20 июня, 2013 Опубликовано 20 июня, 2013 (изменено) Можешь до ПН кашами кладовку забивать пока) Жаль нет никакой свзяки тоннажей с едой( Типа интенсивность разделить на 10 = кол-во килограмм макарон на неделю. Изменено 20 июня, 2013 пользователем Buttler
Димарик Опубликовано 20 июня, 2013 Опубликовано 20 июня, 2013 Нет-своесть не позволит, видно пойду хоть по полу покатаю инвентарь)
Димарик Опубликовано 20 июня, 2013 Опубликовано 20 июня, 2013 Совесть есть! разгружаем психику..... подтяги 70х10 фронт 50х10 жим стоя 26х10 отжимания 40х10 тяга в наклоне 50х12 тяга мертвая 50х12 разводка стоя (9+9)х12 разводка лёжа (9+9)х12 Упро за упром, так 3 круга, на 4-й не пошёл-в лом.... Темп-подход сделал, может секунд 30 перекура и вперед.По завершени круга минут пару позирования... короче все вместе заняло минут 30-35..чисто зарядка вышла(веса само собой не ржать)
sph1nx Опубликовано 20 июня, 2013 Опубликовано 20 июня, 2013 Совесть есть! разгружаем психику..... подтяги 70х10 фронт 50х10 жим стоя 26х10 отжимания 40х10 тяга в наклоне 50х12 тяга мертвая 50х12 разводка стоя (9+9)х12 разводка лёжа (9+9)х12 Упро за упром, так 3 круга, на 4-й не пошёл-в лом.... Темп-подход сделал, может секунд 30 перекура и вперед.По завершени круга минут пару позирования... короче все вместе заняло минут 30-35..чисто зарядка вышла(веса само собой не ржать) Это что и зачем?) Решли в кроссфит податься?)) Я в августе месяце, когда не будет доступа в зал, тоже хочу круговыми тренировками пострадать, правда без штанг и гантелей. Надеюсь пойдет на пользу)
Димарик Опубликовано 20 июня, 2013 Опубликовано 20 июня, 2013 (изменено) Это что и зачем?) Решли в кроссфит податься?)) Прорабатывающий чето меня психологически заколебал и болит все тело... зы. таких треней будет еще отсилы две,а дальше ОСТ. Изменено 20 июня, 2013 пользователем Димарик
Jus Опубликовано 21 июня, 2013 Опубликовано 21 июня, 2013 Закончил неделю с параметрами V=140,1т I=61,4кг Надеюсь, что на ближайшее время это последняя 4-дневная неделя, планирую уплотнить свой график и провести спецуху на дельты на 6 недель (тьфу-тьфу-тьфу, чтобы со временем получилось ))
Димарик Опубликовано 21 июня, 2013 Опубликовано 21 июня, 2013 Закончил неделю с параметрами V=140,1т I=61,4кг Хорошо!)
Greeboss Опубликовано 21 июня, 2013 Опубликовано 21 июня, 2013 Закончил неделю с параметрами V=140,1т Нику*во так за 4 дня 140 тонн перетягать! :)
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти