Объемный тренинг

[Buttler]

Делать до отказа ту же тягу в наклоне грубо гря 40кг неофику кача начитавшемуся динозавров

1) Отказ то тут причем?

2) 40 кг в наклоне это много? Oo

(Катлету 80 кг столько на одну руку приходится в подтягиваниях).

 

надо вкручивать пресловутый абъем,

Вот. А как его еще "вкручивать" если не через прибавку рабочих весов + к-во подтягиваний?

Не накидывать же втихаря подходы и вводить полуприседы и шраги?

 

потом объем потренировочный

Этот зверь разве не через те же рабочие веска "вкручивается"?

 

а вот потом уже - в многолетней перспективе пресловутую интенсивность и силушку богатырскую.

И с какими же весами ты можешь предложить делать специализации, к примеру, на дельты?

 

P.S. Икар, иногда ты говоришь загадками)

Змінено 22 червня 2013 користувачем Buttler

[Димарик]

Вот. А как его еще "вкручивать" если не через прибавку рабочих весов + к-во подтягиваний?

Не накидывать же втихаря подходы и вводить полуприседы и шраги?

Да банально посмотри прогу НОТа и ООТ)

местами больше подходов, местами упра более мощностные!собственно не возбраняется)Само собой в рамках разумного)

[Ant11]

единственная МГ с которой могу работать .. интенсивность важна..еще больше важна мощность и объем.. абстрактно..давайте обсудим..поделимся..

[Димарик]

Извини но я нифига не понял вообще!

[Ant11]

тренировка дельт порядка 25т..грю ..летом можно было бы собраться

[Buttler]

Да банально посмотри прогу НОТа и ООТ)

Посмотрел (ты меня, Димарик, не уважаешь по ходу :D).

 

За все 2-3 (!!!) года от начала тренировок - а это 100-150 недель - происходит один...

скачек, когда переходят с 4 дней в неделю на 6. И второй...

скачем поменьше, когда накидывают подход-другой там и здесь, вводят больше "базовых", мошностных упров. Все.

 

Спрашивается, что делать все оставшееся время этих 100-150 недель? Пинать х@и в зале с одними и теми же весами неделю за неделей свято веря в их величество "Тоннажи"?

 

P.S. Пока жду ответ Икара (:

Змінено 22 червня 2013 користувачем Buttler

[Ant11]

у иКАРА АБСтракции у меня практика..два рубля) девочку предъявляю..и себя тоже)

[Buttler]

Я лично за твою практику) И она показывает "жмешь большие гантели - кушаешь под стать - имеешь большие дельты".

Змінено 22 червня 2013 користувачем Buttler

[Димарик]

тренировка дельт порядка 25т..грю ..летом можно было бы собраться

25т на дельты!ничесечки....

Посмотрел (ты меня, Димарик, не уважаешь по ходу :D).

Извини если что, я всех уважаю и ко всем(почти всем уж если точно) отношусь очень хорошо...я просто пример привел-может чуть не уместно было тебе напсиить мол посмотри, как кивок какой....ты это так не воспринимай.Читать можно дословно-сравним НОТ и ООТ)

Спрашивается, что делать все оставшееся время этих 100-150 недель? Пинать х@и в зале с одними и теми же весами неделю за неделей свято веря в их величество "Тоннажи"?

 

P.S. Пока жду ответ Икара (:

Если что Икара мне тут не обижать!)

Что делать?а кто сказал что веса расти не будут?ОСТ для кого?да и вообще много чего есть)

[Ant11]

Бат.. в том то и дело..перестал жать на разы. ну как по книге..чес слово..запомнились слова..разрешаю атлетам пожать сидя..ну хотят почувствовать то чемс занимаються? правильно?