Объемный тренинг

[Ant11]

Короч.. Тоху очень было бы "оно") от теоретиков толку то никагого ака диска..

Змінено 22 червня 2013 користувачем AntifriZ

[DiscA]

+100500.

Меня вообще слушать не надо.

Я про ОТ ничего и не говорю поэтому.

[Ogyusten]

Тут все как обычно. Прочел последние 3 страницы ничо не понял.

 

Но просто хотел сказать, что результатом двухнедельных тренировок по той проге я доволен.

[Ant11]

дак это самое главное..! результат отображается в зеркале и немножко в тоннаже)

 

+100500.

Меня вообще слушать не надо.

Я про ОТ ничего и не говорю поэтому.

наоборот очень интересно..делиь опытом..практические соображения..спину как расширить? есть метод?

[Димарик]

наоборот очень интересно..делиь опытом..практические соображения..спину как расширить? есть метод?

я не понял...те расширить или середину????

просто расширить-читай что надо сделать?)))Мне тот тренинг спину то и расширил...

[Buttler]

Тут все как обычно. Прочел последние 3 страницы ничо не понял

Как я тебя понимаю)

 

На самом деле на нашем, нубском, этапе там все просто как угол двери:

 

- Ходят в зал, поднимают гантели и штанги, едят каши. В меру своих возможностей, без форсирования, накидывают вес и кол-во подтягиваний.

- Каждые 5-6 недель видоизменяют подборку упражнений и повторы, переставляют упражнения местами.

- Когда веса заметно стопорятся (чтобы объективно это определить мы и "мониторим" динамику роста наших тонн, как и собственно тонны) убирают самые мелкие упражнения, на остальные вводят силовые пирамиды. Так работают первые несколько раз отрезком недель по 5, поздней - по 6-8. После возвращаются к старой программе, на которой рабочие веса уже должны подрасти.

 

Имхо, все сводится к этому: "Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений, иное — от лукавого " (с) д-р Любер.

 

Но просто хотел сказать, что результатом двухнедельных тренировок по той проге я доволен.

Чего же еще желать? ;) Змінено 22 червня 2013 користувачем Buttler

[Ant11]

я не понял...те расширить или середину????

просто расширить-читай что надо сделать?)))Мне тот тренинг спину то и расширил...

разные мысли по этому поводу..при том ниодной из мыслей не могу не недоверять)

Змінено 22 червня 2013 користувачем AntifriZ

[Ant11]

все сводяться к одному..что таки становая должна присутстовать..иначе не пробить середину..

Змінено 22 червня 2013 користувачем AntifriZ

[Balgo]

Тоху очень было бы полезно.. опыта все же не занимать..сам от него много полезного ,кстати возымел.. а в женский тренинг..там мы из пустого в порожнее.

 

Тоже звал, ответил

Еще одного форума я не выдержу

 

Ты жену его видел?

[Ant11]

видел) Кстати Тоха один из одних(возможна такая конструкция) котрый отвечал..по женскому.. а все делалось ради одной....)) (зато у нас есть название "адреналин" ну это хуже ругательства....)

Змінено 22 червня 2013 користувачем AntifriZ