Объемный тренинг

[Димарик]

видел) Кстати Тоха один из одних(возможна такая конструкция) котрый отвечал..по женскому.. а все делалось ради одной....)) (зато у нас есть название "адреналин" ну это хуже ругательства....)

Братка, это не в укор,просто не пойму что такое-я тебя с трудом сегодня понимаю...толи я без углей толи сонный или ты может маленько выпил???не узнаю чето тебя вообще....

[Balgo]

видел) Кстати Тоха один из одних(возможна такая конструкция) котрый отвечал..по женскому.. а все делалось ради одной....)) (зато у нас есть название "адреналин" ну это хуже ругательства....)

 

Это точно, до сих пор очень сильно помогает. Стараюсь сильно не напрягать.

 

Про адреналин не в курсе, расскажи, что за тема?

[Ant11]

Это точно, до сих пор очень сильно помогает. Стараюсь сильно не напрягать.

 

Про адреналин не в курсе, расскажи, что за тема?

то я за клуб местный.. по поводу отзывчивых людей,котрые деляться опытом..троих могу выделить..знания "ихни" переходят абсолютно посреднически.. наверное для того форумы и созданы)

[Ikar]

1) Отказ то тут причем?

2) 40 кг в наклоне это много? Oo

(Катлету 80 кг столько на одну руку приходится в подтягиваниях).

 

Новичку скелетного типа вешалка сходу даже перебор выйдет, есть же разные новички - вроде 50кг в кедах и кепке при вполне себе среднем росте и возрасте 20+, "заматеревшие" ужо :au: .

 

Вот. А как его еще "вкручивать" если не через прибавку рабочих весов + к-во подтягиваний?

Не накидывать же втихаря подходы и вводить полуприседы и шраги?

Здесь попроще - сначала тренинг все ширее и ширее по объему - на каждую МГ с переходом с вводного на НОТ и на ООТ соответственно все больше и больше упражнений в блоке тренировочном - при том что интенсивность растет "всего" килов на 10-20 от вводного года за 1-1,5-или дажы 2.

 

Затем приходит черед среднего уровня, моря спецух когда интенсивность рубится лиш по линии 1-2 МГ при грубо гря фиксированном абъеме, затем только силовые/ударные-объемные тренинги циклами (6упр.х6х6 или 8упр.х8х8) при подрезке частоты с 2 до 1-1,5 раз в неделю МГ (ударный абъемный как помним 1р./нед. мышца - отдельно ноги, спина, грудь, дельты, руки, пресс+голень) и уже когда все это добро отработало, за пределами злостной объемки возможно по необходимости бросаться в циклы а-ля ВИТ.

 

И с какими же весами ты можешь предложить делать специализации, к примеру, на дельты?

75-80кг атлету - жимы гантелей в сумме/штанги кило сорок пять-писят, тяги на ЗД штанги/гантелей в сумме/блоков 35-40 отведения на ПД/БД/ЗД загрубленные читенком 13-16кг на руку.

 

P.S. Икар, иногда ты говоришь загадками)

Ну как, посыл до одурения простой - за любыми изысками/трансформациями должна в ОТ-е скрываться самая кондовая штука - объем.А прежде устремления тренинга в горние выси и переворачивания основ с ног на голову до полного неузнавания этот базис должон быть отпахан сотнями и сотнями часов под гнетом железок.Это в общем и целом.

Изменено 22 июня, 2013 пользователем Ikar

[Outlawif]

Я короче понял, чему ОТшники научились у ВИГа лучше всего. Изъясняться потоком сознания, с которым ни один дефрагментатор не справится. Бесполезно даже пытаться осознать написанное, это все равно что пытаться прочесть рецепт, написанный рукой врача.

[Ant11]

ту Икар ..это все хорошо,но мы же за эмперизм? или так.. попиздеть?

Изменено 22 июня, 2013 пользователем AntifriZ

[Ant11]

Икар..не знаю городище какое ты представляешь..да собственно не важно и это..с удовольствием без теорий бы потренировал дельтыс кем нибудь или кто нибудь со мной..

[Redixin]

секта )

[81eg]

Я короче понял, чему ОТшники научились у ВИГа лучше всего. Изъясняться потоком сознания, с которым ни один дефрагментатор не справится. Бесполезно даже пытаться осознать написанное, это все равно что пытаться прочесть рецепт, написанный рукой врача.

Нужно было вовремя чат организовать для "ВИГовцев", упустили момент.

[Ark]

Братка, это не в укор,просто не пойму что такое-я тебя с трудом сегодня понимаю...толи я без углей толи сонный или ты может маленько выпил???не узнаю чето тебя вообще....

Не ты один.

 

Я короче понял, чему ОТшники научились у ВИГа лучше всего. Изъясняться потоком сознания, с которым ни один дефрагментатор не справится. Бесполезно даже пытаться осознать написанное, это все равно что пытаться прочесть рецепт, написанный рукой врача.

+100500

 

Мне показалось что некоторые

Еще такое ощущение что "Шум и ярость" Фолкнера снова читаешь.