Объемный тренинг

[Егорычъ]

ну почему сразу 15-20 повторений.я и на 12 повторениях отлично спину чувствую

[81eg]

но отсюдова выплывает что идеи товарищей подтягиваться 5*5 вообще лишены смысла как упражнения для спины...

Не лишены и спина там работает правда не долго)

Хотя еще многое зависит от времени выполнения подхода, можно медленно опускаться или делать паузу в вержней точке...

 

Подтягивания 5*5 конечно идеально это делать с дополнительным весом.

К примеру во время силовых циклов на ж\л - то что нужно.

Но это уже оффтоп здесь)).

[81eg]

ну почему сразу 15-20 повторений.я и на 12 повторениях отлично спину чувствую

Так это прекрасно...

Конечно не сразу) 15-20 фиг сделаешь пару подходов.

Это в идеале)

[Егорычъ]

ну мне легче.у меня в зале тренажер для подтягиваний есть.он вес занимающегося облегчает.так что по 12 раз и делаю в каждом подходе

[81eg]

Не называй это подтягиваниями, халявщик!)

[viking_ivan]

ну мне легче.у меня в зале тренажер для подтягиваний есть.он вес занимающегося облегчает.так что по 12 раз и делаю в каждом подходе

подставка с компенсатором веса чтоли?

[Ark]

5х12 это серьезно! а руки чувствуются сильно? а то у меня больше руки забиваются чем спина... видно слабы сами руки.

а говоришь читал Гончарова, там он пишет что тянуть надо прежде всего спиной, максимально выключив руки.

 

Не знаю как вы ребята вообще спину чувствуете, я ее как не убиваю никаких ощущений..

[Vladik]

ну мне легче.у меня в зале тренажер для подтягиваний есть.он вес занимающегося облегчает.так что по 12 раз и делаю в каждом подходе

халявишь?! )

так 81eg я так и не понял-ты за отказные подтягивания или нет?

[Ark]

ну мне легче.у меня в зале тренажер для подтягиваний есть.он вес занимающегося облегчает.так что по 12 раз и делаю в каждом подходе

у меня тоже такое есть, принципиально там не делаю

[Егорычъ]

подставка с компенсатором веса чтоли?

да типо того.даже не знаю как он правильно называется.