Объемный тренинг

[Cell]

Ага, тоже скачал.

Спасибо.

Змінено 14 липня 2013 користувачем Cell

[Fores]

Вторая неделя ОТ.

V 51572

i 53

n 988

Первая была (V 45198 i 45 n 998) На второй недел была тренировка в четверг ноги- спина мог не выдержать желудок )))) А так вроде все норм. Пошел на третью неделю, веса поднимать не буду, и так сильно задрал.

Змінено 15 липня 2013 користувачем Fores

[Jus]

Коллеги, вот пошла пятая неделя спецухи на дельты, всего планирова шесть недель. А потом как, можно/нужно сразу на спецуху чего-нить другого перейти или какой-то промежуточный тренинг забацать? Просто 5-дневных кроме спецух я что-то не увидел, на 6 дней не могу, а на 4 возвращаться неохота

[Димарик]

Коллеги, вот пошла пятая неделя спецухи на дельты, всего планирова шесть недель. А потом как, можно/нужно сразу на спецуху чего-нить другого перейти или какой-то промежуточный тренинг забацать? Просто 5-дневных кроме спецух я что-то не увидел, на 6 дней не могу, а на 4 возвращаться неохота

ну а что время терять)Если ФС нет и время есть и желание,то ставим на спецуху другую МГ)

Вообще они(спецухи) обычно и чередуются-тяжелая/легкая...

классика жанра-дельты/спина-и так пару кругов)

Змінено 15 липня 2013 користувачем Димарик

[Jus]

О! Зашибись, я как раз в сторону спины смотрел! ))

Только ж тоннаж скаканет... на дельтах куча махов всяких, а спина посерьезнее будет в плане весов. Это ничо?

[Димарик]

О! Зашибись, я как раз в сторону спины смотрел! ))

я это знаю)))

Только ж тоннаж скаканет... на дельтах куча махов всяких, а спина посерьезнее будет в плане весов. Это ничо?

Подкинь данные по ому что было до спецухи.что на спецухе дельт)ну и прикинем)Все будет хорошо!

[Jus]

Подкинь данные по ому что было до спецухи.что на спецухе дельт)ну и прикинем)Все будет хорошо!

до спецухи было 140 тонн с мелочью и около 60 кило средняя шт. Сейчас 130 тонн +- примерно при такой же штанге. Но если убрать часть махов и добавить спины - там тонн 15 точно добавится, думаю...

[Димарик]

Но если убрать часть махов и добавить спины - там тонн 15 точно добавится, думаю...

так у тебя же дельты запилены..мы с них сбросим-проще всего упров пару скинуть, да и нужно после спецухи разгружать...а все остальное что лишнее на спине накинешь, будем сбрасывать с более легкоидущих МГ-я думаю с ног)

зы. так скажем,если нужен ориентир по тоннажу-то пока на пике спины чтобы тонн за 150 не уйти....

старт конечно тонн со 130 вообще. до 140т точно...

Змінено 15 липня 2013 користувачем Димарик

[Buttler]

Джус, тебе пора уже нас консультировать, имхо :D

[Jus]

ориентир по тоннажу-то пока на пике спины чтобы тонн за 150 не уйти....

старт конечно тонн со 130 вообще. до 140т точно...

ага, возьму на заметку, спс )

 

Джус, тебе пора уже нас консультировать, имхо :D

та, куда там... скажешь тоже )