Объемный тренинг

[Cell]

Цикл три месяца, это не очень мало, или это глупый вопрос?

Сейчас новый начал, после отпуска.

[Jus]

Селл, цикл чего?

[Димарик]

я так понимаю непрерывного тренинга?

[Cell]

Селл, цикл чего?

Вот когда я веса сбросил, понемногу набавлял, аж до силового тренинга, потом снова сбросил (новый цикл).

[Outlawif]

Вообще говоря для отдельно взятого цикла 3 месяца это очень много, если что. Почти предельная длительность. 6-10 недель нормальная продолжительность одного цикла, 12 недель уже очень длинный цикл. Бывает конечно и по 16 недель, но это обычно какой-то составной цикл, преимущественно силовой, сложно построенный.

[Cell]

Вообще говоря для отдельно взятого цикла 3 месяца это очень много, если что. Почти предельная длительность. 6-10 недель нормальная продолжительность одного цикла, 12 недель уже очень длинный цикл. Бывает конечно и по 16 недель, но это обычно какой-то составной цикл, преимущественно силовой, сложно построенный.

Понял.

Рассчитывал до отпуска. Хотя так понимаю можно было 2 сделать.

[UncleDima]

Нынче в тренде ловить "перетренированность" на кануне отпуска) Ты уже, наверное, третий будешь в этом месяце, хехе.

 

Первым был Дядя Дима, но что-то подозрительно давно от него ни слова на форуме...

Не забыли про меня )

Ну чтож, сделал я 6 треней за неделю последние 4 была 6 подходка. Не знаю впоймал я фс или нет , но было очень и очень тяжело. Из последних сил выполнял последние упра. Уехал на море, там было 2 легких трени. Зал был не ахти, но на каждую группу че нить , но по делал. Неделю назад вернулся с моря. Было 2 тренировки, пока втягиваюсь. Все мышцы болят и ноют уже после трени, но на ней впринципе есть и силы и желание работать. Начал с 4-х подходов. Веса посбрасывал. За 2-3 недели выйду на 5 подходов и старые веса перед перерывом. Сразу вам не написал, потому-что начал тему читать с того момента как я уехал на море. Вот еще никак не наверстаю.

[Fores]

3 неделя. Программа 0utlaw для Osindi (стр 3)

V 61454

i 48

n 1290

Как то легко с 4 подходов перешел на пять. Веса почти не упали. В приседе на последних подходах беспокоит колено, можно было бы поднять веса.

На следующей неделе попробую добавлять по пару кг.

[Турист]

Дополнил собрание цитат Гончарова некоторым материалом - "...о фарме" и "Генетический предел роста". Основная часть абсолютно не изменена. Новое - смотрите в конце файла.

 

Собрание_цитат_Гончарова_В.И._2.0.pdf

 

И на закуску, каким должен быть ТРЕНЕР:

Показать

:s093:

[Buttler]

"...о фарме"

Вот этого в теме, имхо, не хватает. О тоннажах тренировках сказано-пересказано, а как и в чем изменять сами тренировки во время курса/сразу по завершению/в дальнейшем - четкой картины до сих пор нет :(

 

Конкретики от ВИГа также не находил. Одно только, что говорили на форуме, это по завершению курса - 3 недели с меньшим количестве подходов (как после спада).

Змінено 21 липня 2013 користувачем Buttler