Объемный тренинг

[DiscA]

Если что-то "не работает" - то это "что-то" просто не правильное. Не надо пользоваться не правильными вещами - это вредно для здоровья и тренинга. Кто то заставляет лезть на 1ПМ?? А чем Вас 10ПМ или 8ПМ не устраивает? :)

Змінено 10 серпня 2013 користувачем DiscA

[Outlawif]

Меня вообще все и везде устраивает. Но это не я предложил четко рассчитывать веса в пирамидах из ПМ. Как это сделать из 10ПМ я не очень представляю.

[sanchos123456]

C остротой пирамид понятно.Спасибо. А как насчет шага в пирамидах?Есть какая-то норма,например по 5 кг,или по 10?

[Ark]

Ну какие еще нормы, все зависит от конкретного упражнения и уровня твоих силовых.

[sanchos123456]

Ну какие еще нормы, все зависит от конкретного упражнения и уровня твоих силовых.

Вот допустим,в Жиме стоя делаю 5х8х55.Значит мне нужно сделать 2х8х55,2х6х60,2х4х65,так?

[81eg]

С полтинника начинай после пары-тройки разминочных, а дальше как карта ляжет.

[sanchos123456]

Ясно.Благодарю.

[Турист]

В песту все эти ПМ для ББ. Ну вот чел знает, например, свой 1ПМ. Делает ОСТ. Подбирает вес на 6 повторов. По какой нить таблице - это столько-то %% от ПМ, т.е. конкретный вес. А если это упражнение 1-м на МГ? А если 4-м по счету? А если на 6 повторов надо сделать 3 сета, но это после 2х8? А если надо 2х6, но после 1х10 и 2х8? И т.д... Как раз на рабочие надо ориентироваться (с учетом порядкового номера упражнения в тренировке).

Змінено 11 серпня 2013 користувачем Турист

[Outlawif]

И я о чем. Самый точный метод здесь - метод тыка. Прикинул сколько надо, попробовал, ошибся - не беда, добавил или убрал...

[Димарик]

да обычно с опытом особо и не прошибаешь)))

можно еще до трени прикинуть-вот тут такой вес будет, тут такой..тут еле пойдёт, тут запас будет...обычно чувствуешь хорошо все это)

Змінено 11 серпня 2013 користувачем Димарик