Outlawif Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 Я бы предложил дублировать эксперимент в фототеме, фотки ДО, фотки после первого цикла, после второго и т.д., туда же всю антропометрию выкладывать к фоткам, ведь результат будет более визуальным чем силовым. Это не очень хорошая практика - фотки к циклам. Вводный тренинг вообще не предназначен для набора формы, к примеру. И циклы есть объемно-силовые, есть объемные, есть формирующие, и еще целая куча. Фотки до сделать можно, а фотки после, предлагаю сделать после окончания эксперимента, ну или хотя-бы с интервалом в полгода. Фотаться каждые три недели оставим Парку :)
km123456 Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 Я бы предложил дублировать эксперимент в фототеме, фотки ДО, фотки после первого цикла, после второго и т.д., туда же всю антропометрию выкладывать к фоткам, ведь результат будет более визуальным чем силовым. Согласен! И вообще, Осинди, даешь дневник тренировок на форуме! :)
Арис Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 Согласен! И вообще, Осинди, даешь дневник тренировок на форуме! :) А как он должен выглядеть? Типа рабочих записей?
km123456 Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 А как он должен выглядеть? Типа рабочих записей? Ну да, рабочие веса, все показатели - тоннаж, интенсивность, подходы Ну это конечно Осинди пусть сам решает, выкладывать или нет :)
Osindi Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 (изменено) Допишу свою программу и буду график вести. Дневник тренировок без проблем, в html виде он у меня ведется "автоматически". Но там не хватает вычисляемых данных, по которым анализируется прогресс. Доделаю на этой неделе. И со след тренировки буду выкладывать куда нить. Думаю что ориентировочно так: будет все выглядеть + сокращенный вариант + график. Объем: 3,9т Повторений: 192 Интенсивность: 20,3 кг Время: 52 минуты. Мощность: 75 кг/мин Самочувствие: отличное. Изменено 30 августа, 2011 пользователем Osindi
Арис Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 А тоннаж и повторения это всех упражнений за тренировку?
Osindi Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 А тоннаж и повторения это всех упражнений за тренировку? Да. Именно по этим параметрам считается прогресс. Точнее так - высчитывается средний объем тренировки за неделю (суммируем все за неделю и делим на количество тренировок). Нормальным прогрессом считается увеличение среднего объема тренировки на 0,5 - 1 тонну каждую неделю.
Арис Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 Да. Именно по этим параметрам считается прогресс. Точнее так - высчитывается средний объем тренировки за неделю (суммируем все за неделю и делим на количество тренировок). Нормальным прогрессом считается увеличение среднего объема тренировки на 0,5 - 1 тонну каждую неделю. Копать - колотить!
Outlawif Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 Копать - колотить! Это объемный тренинг - твоим бойцам это ненадь :) Они должны быть сильными, но легкими :)
RUSEA Опубликовано 30 августа, 2011 Опубликовано 30 августа, 2011 Outlaw III. ЧЕТВЕРГ. Ноги,спина. 5.Тяга верхнего блока 5х10 какой хват? узкий, широкий? прямой?
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти