Объемный тренинг

[Outlawif]

Я бы предложил дублировать эксперимент в фототеме, фотки ДО, фотки после первого цикла, после второго и т.д., туда же всю антропометрию выкладывать к фоткам, ведь результат будет более визуальным чем силовым.

Это не очень хорошая практика - фотки к циклам. Вводный тренинг вообще не предназначен для набора формы, к примеру. И циклы есть объемно-силовые, есть объемные, есть формирующие, и еще целая куча. Фотки до сделать можно, а фотки после, предлагаю сделать после окончания эксперимента, ну или хотя-бы с интервалом в полгода. Фотаться каждые три недели оставим Парку :)

[km123456]

Я бы предложил дублировать эксперимент в фототеме, фотки ДО, фотки после первого цикла, после второго и т.д., туда же всю антропометрию выкладывать к фоткам, ведь результат будет более визуальным чем силовым.

Согласен! И вообще, Осинди, даешь дневник тренировок на форуме! :)

[Арис]

Согласен! И вообще, Осинди, даешь дневник тренировок на форуме! :)

А как он должен выглядеть? Типа рабочих записей?

[km123456]

А как он должен выглядеть? Типа рабочих записей?

Ну да, рабочие веса, все показатели - тоннаж, интенсивность, подходы

Ну это конечно Осинди пусть сам решает, выкладывать или нет :)

[Osindi]

Допишу свою программу и буду график вести.

Дневник тренировок без проблем, в html виде он у меня ведется "автоматически". Но там не хватает вычисляемых данных, по которым анализируется прогресс. Доделаю на этой неделе. И со след тренировки буду выкладывать куда нить.

 

Думаю что ориентировочно так: будет все выглядеть + сокращенный вариант + график.

 

 

 

Объем: 3,9т

Повторений: 192

Интенсивность: 20,3 кг

Время: 52 минуты.

Мощность: 75 кг/мин

Самочувствие: отличное.

Змінено 30 серпня 2011 користувачем Osindi

[Арис]

А тоннаж и повторения это всех упражнений за тренировку?

[Osindi]

А тоннаж и повторения это всех упражнений за тренировку?

Да.

Именно по этим параметрам считается прогресс.

Точнее так - высчитывается средний объем тренировки за неделю (суммируем все за неделю и делим на количество тренировок). Нормальным прогрессом считается увеличение среднего объема тренировки на 0,5 - 1 тонну каждую неделю.

[Арис]

Да.

Именно по этим параметрам считается прогресс.

Точнее так - высчитывается средний объем тренировки за неделю (суммируем все за неделю и делим на количество тренировок). Нормальным прогрессом считается увеличение среднего объема тренировки на 0,5 - 1 тонну каждую неделю.

Копать - колотить!

[Outlawif]

Копать - колотить!

Это объемный тренинг - твоим бойцам это ненадь :) Они должны быть сильными, но легкими :)

[RUSEA]

Outlaw

III. ЧЕТВЕРГ. Ноги,спина.

5.Тяга верхнего блока 5х10

какой хват? узкий, широкий? прямой?