Объемный тренинг

[Димарик]

Вариант от дядька Любера для опытных - 2 тренировки на спину в неделю.

1я на ширину, 2я на глубину.

Вот вот!Это интересно)Сам думал поделать так)

[Турист]

Объемщеги, зацените:

Змінено 21 серпня 2013 користувачем Турист

[Buttler]

И это нужно было кинуть именно сюда, в ОТ? У нас что форум одной темы?

 

P.S. Прорабатывающим сплитом на 6-7 дней так никто и не поделился :ak:

[Димарик]

P.S. Прорабатывающим сплитом на 6-7 дней так никто и не поделился

у меня есть)брать будешь??

если что могу кинуть в личку...

Змінено 21 серпня 2013 користувачем Димарик

[Buttler]

у меня есть)брать будешь??

Мну пример нужен. Я уже под себя его подкорректирую потом.

Да, кинь пожалуйста.

[goral]

Решил подсчитать последнюю неделю.

 

Тренировок 3 в нед.

Тоннаж за неделю 27,3

Повторений 464

Интенсивность 58,8

(все это без икр и пресса)

Среднее время тренировки 55мин

 

 

 

Тоннаж за неделю 34,8

Повторений 557

Интенсивность 62,4

 

За 2 недели добавил 7,6 тонн.

Но чувствую так долго продолжаться не сможет, выезжаю за счет ног, грудные уже уперлись и тоннаж за тренировку не ростет. Поглядим. Цифры не врут.

P.S. Икры и пресс не считал.

[BamMargena]

Ребят, а какой должен быть тоннаж для 3х дневного от, ибо для 4х дневного это порядка 50 тн?

Зы общество спортзала негодует и продолжает твердить что по 5 подходов в 8 упражнениях - это только для химиков и я сатну еще меньше)) хотя по правде ручки еще больше одистрофели, не хватает упров на трицепс по ощущениям)).

[MikeKazakov]

Ребят, а какой должен быть тоннаж для 3х дневного от, ибо для 4х дневного это порядка 50 тн?

Это что за "объёмный" тренинг такой, 50т на 4-х днях?! У меня НЕ объёмный на 3-х днях 78т....

[Ark]

общество спортзала негодует и продолжает твердить что по 5 подходов в 8 упражнениях - это только для химиков и я сатну еще меньше))

Ну если поссоны говорят, то кто мы такие что убеждать тебя в обратном?

 

Это что за "объёмный" тренинг такой, 50т на 4-х днях?! У меня НЕ объёмный на 3-х днях 78т....

Это такой себе начинающий.

 

Решил подсчитать последнюю неделю.

А эта ветка тут причем? Просто интенсивность хорошая, а тоннаж вообще никакой. Явно другой вид тренинга.

[Buttler]

Зы общество спортзала негодует и продолжает твердить что по 5 подходов в 8 упражнениях - это только для химиков и я сатну еще меньше))

Слушай общество спортзала. Они не могут ошибаться.

З.Ы. Ты даже не представляешь, что мне чешут когда им рассказывают, что у меня 6-9 тренировок в неделю))