Объемный тренинг

[Outlawif]

Это что за "объёмный" тренинг такой, 50т на 4-х днях?! У меня НЕ объёмный на 3-х днях 78т....

Есть подозрение, что у тебя чуть-чуть силовые побольше и поэтому чуть-чуть средняя штанга повыше...

Слушай общество спортзала. Они не могут ошибаться.

Тру. Сообщество спортзала всегда право, если оно не право, смотри пункт первый.

[BamMargena]

Похоже нужно каждый раз писать: сарказм мод он, сарказм мод офф.

Слушай общество спортзала. Они не могут ошибаться.

Верно, но когда я им говорю дескать вы же все делаете по своим правилам, но не растете, почему же? Меня закидывают какашками :bj: .

 

Это что за "объёмный" тренинг такой, 50т на 4-х днях?! У меня НЕ объёмный на 3-х днях 78т....

Ну все верно, у тебя видимо тренинг силовой, или ост . Ну и про вес не забывай, он разный у всех.

 

Есть подозрение, что у тебя чуть-чуть силовые побольше

У меня на вводных неделях и до 50 не доходило, 3 дня занятий пока что. Сегодня был первый день по полной программе, и честно по 5 походов в каждом упре с одним весом у меня тяжеловато выходит. А веса и так поскидывал уже. Так что косо гляжу в сторону ост.

А так по ощущениям после трени как кусок г**на, но мышцы не болят чегото.. еще и со спиной ккаято хрень приключилась, хотя веса меньше обычного. ай донт андерстенд ит. :bu:

[Buttler]

Поставь себе "сообщество спортзала мод офф" и текущие проблемы со спиной, гонкой за весами и ОуЭсТэ сразу отпадут, имхо. Ну или в наушниках занимайся.

[MikeKazakov]

Есть подозрение, что у тебя чуть-чуть силовые побольше и поэтому чуть-чуть средняя штанга повыше...

Вопрос был по ОБЩЕЙ рекомендации недельного тонажа на вводном, нет?

А про среднюю штангу я, какбы и намекаю, что она должна быть повыше аэробики.

Ну все верно, у тебя видимо тренинг силовой, или ост . Ну и про вес не забывай, он разный у всех.

Обычный фулбади подготовительного периода. На силовых циклах у меня объём в три раза меньше, а интенсивность в два раза выше.

[Outlawif]

А про среднюю штангу я, какбы и намекаю, что она должна быть повыше аэробики.

Так и я на это намекаю..

[BamMargena]

А про среднюю штангу я, какбы и намекаю, что она должна быть повыше аэробики.

Я щас на работе по памяти примерно подсчитал прошлую 5ти походную треню - вышло 15 тн туда сюда,инт-314.

Ну не спорю,я дрыщ. У всех не может быт один уровень подготовки.

Хотя с другой стороны как можно сравнивать теже сгибания или разводку со становой или приседами?

Допустим если я добавлю становую, то это уже + 5 тн на треню, але який сенс?

И мне чисто для интереса охота взглянуть на твою прогу, я так прикинул 78т- 26тн/день~81кг средняя штанга(в расчете на 8упров по 8 повторов на 5 подходов). Неплохой вес, но получается что на плечи тож надо жать по 80 кг и на разводку))

[Outlawif]

в расчете на 8упров по 8 повторов на 5 подходов

Это уже явно ОТ, Майк написал - у него НЕ ОТ. Т.е. средняя штанга там еще выше, а КПШ поменьше.

 

На плечи я жму побольше, чем 80кг, соответственно разводка может быть и поменьше. Майк, думаю, не меньше жмет. Тем более что плечи они не отдельно явно на трехдневке, например со спиной, или хотя бы с грудью, они еще могут поднять среднюю штангу.

[sanchos123456]

Начал ОСТ,Наконец-то:)

1.Почему турник делается на макс количество,а не 3х8,2х6,например, и с хорошим отягощением?

2.Нормально будет заменить жим сидя гантелек на протяжку?

3.Можно вначале (ноги/грудь) делать грудь,а потом ноги?

Изменено 27 августа, 2013 пользователем twinni

[Buttler]

1.Почему турник делается на макс количество,а не 3х8,2х6,например, и с хорошим отягощением?

Если я сделаю с отягощением, то у меня наверное и получиться как раз эти 3х8;2х6 :ah:

Кстати, на этой неделе (3-я из ОСТ цикла) думаю эксперименту ради начать делать первый и последний подходы со своим весом, а с 2-го по 4-й уже с блином. У ВИГа подсмотрел в книжке)

Изменено 27 августа, 2013 пользователем Buttler

[sanchos123456]

Тоесть,можно ,допустим, нацепить двадцатку и делать??