Объемный тренинг

[Ant11]

OtlaW// зал залу рознь..хотя и пофигист пофигисту пофигист..ну есть мнение..ну а что делать..то же видел Линдовера по- моему ,где краем словесным лямки упоминает в суе..хотя конечно..я только за и везде)..у нас в зале не совсем за)

[Димарик]

Не бейте тока, но у меня нет и не юзал никогда...

[Redixin]

Не бейте тока, но у меня нет и не юзал никогда...

тебе и ненадо ... сам поймешь когда надо будет ) бггг

[Buttler]

а у меня на оборот она начали меньше забиваться

Это как либо связано с ОТ?)

[Ark]

Это как либо связано с ОТ?)

Да пофиг, просто в каждой теме обязательно нужна отметится!)

[t04k2]

с вас же пример беру

 

Это как либо связано с ОТ?)

продай лямки, или подари дрышю) и го готовиться в армлифтинг xD

[Fores]

Первая неделя после ФС... Тяжело было.

76тонн.

50кг.

Вот появилась мысль. Делаю на спину, я так для себя назвал нижние тяги- в наклоне штангу, тягу гантели, тягу блока сидя к животу, а верхнюю - только подтягивание, тожет еще из верхних добавить что то типа тяга блока к груди?

Змінено 6 вересня 2013 користувачем Fores

[Ark]

Добавь, никто же не запрещает.

[Ark]

Что-то последнее время какие-то неприятные ощущения в коленном суставе, приседать вроде сильно не мешает, но все равно не приятно, и тут в планах было на ОСТ переходить, но какое ОСТ с больным коленом.

Думаю может на специализацию перейти (до этого не проводил), но вот что специализировать?

Плечи? Ну они вроде как не выпадают из общей картины, и в общем пока меня устраивают.

Думал может широчайшие, но в последние месяц-полтора у меня как раз был упор на ноги и спину. А перед специализацией вроде как рекомендовано снизить нагрузку на специализируемую группу мышц.

В общем жду ваших предложений.

Последняя неделя была (примерно): V-79 i-55 n-1400

[Outlawif]

Хм. Специализация. Не ноги, не широчайшие и не дельты. Что бы выбрать? Может... Может грудь? Столько вариантов... ))