Объемный тренинг

[Ark]

Руки еще остались, ну или задняя поверхность бедра, ну икры еще можно.

Я конечно к широчайшим склоняюсь, но тут главный вопрос будет ли профит от такой специализации если я и так их бомбил в последнее время.

[Outlawif]

Навряд ли. Сделать перерыв нужно. Руки... Ну если очень хочется, то можно. Задняя поверхность бедра с больным коленом такая же плохая идея, как и передняя. Голень можно специализировать круглый год, вне зависимости от остальных специализаций )

[Buttler]

и тут в планах было на ОСТ переходить, но какое ОСТ с больным коленом.

Можно еще ноги оставить в объемном, а все остальное в силовых пирамидах.

Для себя решил, что до средней штанги хотя бы в 70-80 кг на 6 днях никаких специализаций.

[Димарик]

АРК, я не знаю что там у тебя по колену, но мое на ОСТ себя чувствует как правило лучше...

[BamMargena]

Ребят, а у меня на от почемуто на жимах не рост, а спад силовых идет. Хотя например на мертвой тяге и приседах веса немного растут, ну и на спине тоже более менее. Какая может быть причина?

[81eg]

Естественно что падают.

[BamMargena]

Естественно что падают.

Дык еще и середины цикла нет. Лол, жим на плечи стал 35, а грудь на наклоне 65)) Мне чегото аж самому смешно и грустно одновременно.

[Outlawif]

Значит, твоя способность к восстановлению превышена. Скорее всего более крупные мышечные группы объедают более мелкие. Если на ноги и спину веса растут, значит в целом рост есть. Снизь нагрузку на ноги и спину, должны полезть вверх грудь и дельты.

[sanchos123456]

Если жим стоя догнал присед...:( в чем может быть проблема?

[badgoodevil]

Кто как относится к перестановке местами тренировочных дней в НОТ и ООТ?

Если в ООТ идёт:

1) спина+з/д

2) ноги+живот

3) сиськи+п/д.

Можно ли поменять местами второй и третий день,например?