Объемный тренинг

[Димарик]

Кто как относится к перестановке местами тренировочных дней в НОТ и ООТ?

Если в ООТ идёт:

1) спина+з/д

2) ноги+живот

3) сиськи+п/д.

Можно ли поменять местами второй и третий день,например?

Я за!)Как удобнее так и ставим)

[Турист]

Я в НОТе с самого начала и уже 4й цикл ставлю МГ по дням так:

1. спина + грудь

2. дельты + пресс

3. ноги

[81eg]

Если жим стоя догнал присед...:( в чем может быть проблема?

Нужно начать приседать.

[Корвин]

Если жим стоя догнал присед...:( в чем может быть проблема?

Это ж сколько ты приседаешь? 50 кг?

[karlito78]

у меня мысль наоборот была - "сколько ж он жмет???"

[BamMargena]

Если жим стоя догнал присед...:( в чем может быть проблема?

лол, вот мне бы так, толку от того что в приседах веса растут, зад только больше становится))

Изменено 11 сентября, 2013 пользователем BamMargena

[badgoodevil]

Если жим стоя догнал присед...:( в чем может быть проблема?

 

twinni,приседаешь судя по всему маловато. так что просто прибавляй в приседе.

 

 

Я за!)Как удобнее так и ставим)

 

Дим,а что на счёт НОТ? ты помню говорил,что вся соль именно в последовательности тренировок.

Изменено 11 сентября, 2013 пользователем badgoodevil

[sanchos123456]

Нужно начать приседать.

Уже как год присдаю фронтально

 

twinni,приседаешь судя по всему маловато. так что просто прибавляй в приседе.

Как было 60,так и осталось за последние пол года.

Может это быть из-за слабой спины? Или еще каких либо факторов?

 

лол, вот мне бы так, толку от того что в приседах веса растут, зад только больше становится))

У меня жопа от другого растет всеравно)

Изменено 11 сентября, 2013 пользователем twinni

[Ark]

Может это быть из-за слабой спины? Или еще каких либо факторов?

Может из-за слабых ног? Повышай веса, кто тебе не дает. Для таких случаев ОСТ как раз и придуман.

[sanchos123456]

Может из-за слабых ног? Повышай веса, кто тебе не дает. Для таких случаев ОСТ как раз и придуман.

 

Ну да,мне просто влом наверное.Если б оно повышалось-я б уже 200 приседал.